ਐਂਟੀ ਦੈਪੈਸੈਂਟਸ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ
ਮਾਰੀਆ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੀ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਰੀਆ ਆਖਰਕਾਰ ਦੋ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਈ.
ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਫੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ.
ਮਾਰੀਆ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲੱਗ ਪਈ
ਐਂਟੀਡੇਪੈਸੈਂਸਟ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਅਸਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਰੀਯਾ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ.
ਆਮ ਐਂਟੀਡੈਸਟਰੈਸੈਂਟ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਨਿਰੋਧ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਲਿੰਗਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ, ਕਬਜ਼, ਮਤਲੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ.ਐਸ.ਆਰ.ਆਈ.) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੋਲਫਟ (ਸਟਰੈਲੀਨ) , ਪੈਕਸਿਲ (ਪੈਰੋਕਸੈਟਿਨ) , ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ (ਫਲੂਔਕਸੈਟਿਨ) ਅਤੇ ਲੈਕਸਪਰੋ (ਐਸਟਾਈਟੋਪਰਾਮ) ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਪੂਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਟਰੇਸੋਡੋਨ ਜਾਂ ਏਡਿਸ਼ਨਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਡੇਟਿਵ-ਐਪੀਨੋਟਿਕ ਡਰੱਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜ੍ਹਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗੋਲੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੈਮਰਾਨ (ਮਿਰਟਾਜ਼ਾਪੀਨ) ਵਰਗੇ ਸੈਡੇਟਡ ਐਂਟੀਪ੍ਰਾਈਜੈਂਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਲੀਪ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਾਪ ਅਤੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ.
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਰੋਗਾਣੂ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ, ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ.
ਡਾਇਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੈਜੀਮੈਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਲਿੰਗਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
ਜਿਨਸੀ ਨੁਸਖੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਦੀ ਘੱਟ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋਣ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਵੱਛ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈ ਜਿਵੇਂ ਵੈਲਬੁਟ੍ਰੀਨ ( ਬੂਪ੍ਰੋਪਿਸ਼ਨ ) ਜਾਂ ਰੀਮਰਾਨ (ਮਿਰਟਜ਼ਾਪੀਨ ) ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜੋ ਜਿਨਸੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ. ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸੈਕਸੁਅਲ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਡਰੱਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੂਪ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਯੋਹਿਬਿਊਨ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ੇਜ਼ਾਪੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਿੰਗਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਹੈ? ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਫਲ ਮਾਧਿਅਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੁਕਸਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ
ਤ੍ਰਿਕਲੀ ਕਲਸੀ ਐਂਟੀ ਡੀਪੈਸੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਫਾਨਿਲ (ਕਲੋਪੀਪਰਾਈਮੀਨ), ਟੋਫਰਨਿਲ (ਇਮਪੀਰਾਮਾਈਨ) ਅਤੇ ਐਲਾਵਿਲ (ਏਮੀਟ੍ਰੀਟੀਲਾਈਨ) ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਦਨਾਮ ਹਨ. ਿਕਉਂਿਕ ਉਹ ਕੁਝ ਿਜ਼ਆਦਾਤਰ ਐਂਟੀ ਿਡਪਰੈੱਿਟਸੰਟਸ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਿਜਵਿਕ ਨਵੀਆਂਦਵਾਈਆਂਕਰਨ ਤ, ਟਰਾਈਸਾਈਕਲਕ ਦਵਾਈਆਂਦੇਅਸਰ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇਪਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇਹਨ. ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ
ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਈਸ ਚਿਪਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਡੈਂਟਲ ਖੋਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਗਰਮ ਖੋਦਣ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਬਜ਼
ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਬਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟਰਾਈਸਾਈਲੀਕੋਲਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਉੱਚੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਟੂਲ ਸਾਫਟੈਨਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਅਕਸਰ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਉਗਲਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਲਵੋ ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਐਂਟੀਸੀਡ ਜਾਂ ਬਿਜ਼ੁੁੱਡ ਸਿਸਲੀਲੀਟ (ਪੈਪਟੋ ਬਿਸਮੋਲ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਇਹ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਮੈਮੋਰੀ ਖਰਾਬ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਅੰਤਾਕ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਲਕੋਹਲ-ਡਰੱਗ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸਿਰਫ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨੀ ਉਪਕਰਨ ਵਰਤਣਾ.
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, 30 ਸਿਕੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰੇਲ, ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਹੋਰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ. ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦਵਾਈ ਲਵੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੈਡੇਟਿਵ (ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ) ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟੀਵਨ (ਲੋਰਾਜੇਪੈਮ). ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਧੀਰਜ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਪਰ, ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਤੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਰਗੇ ਟ੍ਰੀਟਮੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.