ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖ਼ਤਰਾ ਅਤੇ ਸਾਹਸ ਲੈਣਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਇਹ ਉਹੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਵਿਆਹੁਤਾਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ:
- ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਸੋਚਣਾ, ਨੂੰ "ਗਿਆਨ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵਨਾ ਭੌਤਿਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- 'ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' ਨਿਯਮ ਵਰਤੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਾਕ ਵਿਚ 'ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ' ਲਈ ਸ਼ਬਦ 'ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ' ਦਾ ਬਦਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਖ ਲੱਗਦਾ ਹੈ" ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁੱਖੀ ਹਾਂ," ਠੀਕ? ਕੋਈ ਸ਼ਾਇਦ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ, "ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ" ਤੁਸੀਂ "ਸੋਚਦੇ ਹੋ" ਉਹ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ.
- ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵਰਤੋ ਜੇ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹਨ: ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇਖ਼ੋਰ, ਜ਼ਖਮੀ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਬੇਹੱਦ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ.
- ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਸੇ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਚੱਲਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ . ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਾਰ ਚੜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਹ ਉਸ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨੈਤਿਕ ਆਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਸਕ ਬਣਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਹੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ "ਮੂਡ" ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਾਂ ਹੈ.
- ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੇ ਇਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਚਿੜਚਿੜਆ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਆਪਣੀ ਡੂੰਘੀ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਤਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ:
- ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. 'ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ' ਜਾਂ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.'
- ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਕਰੋ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਕਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤਰਕਸੰਗਤ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ, ਗੰਭੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ' ਸਨ, ਕੇਵਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ 'ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ' ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!
ਇਹ ਇਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ!
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲੇ, ਇਮਾਨਦਾਰ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
* ਮਾਰਨੀ ਫੇਆਇਮਾਨ ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਆਰਟੀਕਲ