ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ, ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਨ, ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਛੱਡਣਾ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਛੱਡਣਾ ਸਮਝਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਦਇਆਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣਾ ਅਮਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸਮਝਣਗੇ
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ, ਬੇਲੋੜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਇਹ ਹਲਕੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਾਰਦਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. Behaviours, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਜੂਏਬਾਜ਼ੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਵਾਪਿਸ ਜਾਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਿਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਰੀਰਕ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੰਜੋੜਨਾ, ਬੇਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਢਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਢਵਾਈ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ "ਵੈਨਨ ਤੇ" ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦ: ਅਪਵਾਦ ਅਤੇ ਅੰਬਾਲੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਝਗੜੇ ਵੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ: ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚਾਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੋ.
ਛੱਡਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ, ਝਗੜੇ ਕੇਵਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਮੀਦਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਭਰ ਹੈ - ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ - ਹੁਣ ਬੰਦ ਸੀਮਾ ਹੈ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹੋਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ "ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ" ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੋ ਜਾਓ. ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਹਿਯੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਟਕਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਬੀਅਤ, ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਮਿਕਸਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਹ "ਸਹੀ" ਅਤੇ "ਗਲਤ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਦੁਬਿਧਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਹੋਰ ਵਿਚ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਉਚਿਤਤਾ
ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹਨ:
- ਇਨਕਾਰ : "ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ."
- Demurring ਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ: "ਮੈਨੂੰ ਹੀ ਕੱਟ ਗਿਆ ਹੈ."
- ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ: "ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ." "ਅੰਕਲ ਟੇਡ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ."
- ਡਿਫੈਂਸ਼ੀਆ: "ਮੈਂ ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋਵਾਂ."
- ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣੀ: "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲਦੀ ਹਾਂ."
- ਤਰਕਸੰਗਤ: "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਵਿੱਢਣ ਲਈ ਕਦੇ ਚੋਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ," "ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਨਹੀਂ."
- ਦੋ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ : "ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ."
- ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ: "ਕੈਂਸਰ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ." "ਇਸ ਵਿਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ." "ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਐਮਐਸ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਇਲਾਜ ਹੈ."
- ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰ ਲੈਣਾ: "ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿਚ, ਬਹੁ-ਵਿਆਹ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ."
- ਵਡਿਆਈ: "ਰਾਣੀ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ... ..." ਓਲਡ ਟੈਸਟਾਮੁੱਲੇ ਦੇ ਪਾਦਰੀ ਬਹੁਤ ਪਤਨੀਆਂ ਸਨ. " "ਯਿਸੂ ਨੇ ਦਾਖਰਸ ਪੀਤਾ."
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਦਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਥੈਰੇਪੀ ਬੇਅਰਾਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਛੱਡਣਾ ਅਸਾਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਲਾਜ ਆਸਾਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮੈਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (5 ਵੇਂ ਐਡੀ.) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਦੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ : ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. 2013
> ਕੈਨਿੰਗ ਐਮ. ਕਾਮ, ਕ੍ਰੋਧ, ਪਿਆਰ: ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਸੜਕ ਸਮਝਣਾ. ਨਾਪਰਵੀਲ, ਆਈਐਲ: ਸੋਰਸਬੁੱਕ. 2008