ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੀ ਹਰ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ 'ਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕੱਲੇ ਲਈ ਅਜੀਬੋ- ਗਰੀਬ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੜਬੜ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਵੇਂ ਲੋਕ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੱਚੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੱਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਮੁਰਾਦਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ' ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰੋ.
ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚਾਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਸ-ਸਹੁਰੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸੱਸ-ਸਹੁਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਸ-ਸਹੁਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੇਈਮਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵੇਲੇ ਝਟਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸਿਰਫ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਪਟਾਉਣ ਲਈ ਸੱਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਸਾਹ: ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਤੇ, ਕਈ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ, ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.
- ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਲਵੋ: ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤਾਂ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੈਰ ਲੈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਉ. ਅਪਰਾਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਪਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਸ-ਸਹੁਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਚਾਚੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਾਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ: ਲਿਖਣ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਲਿਖੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੈਂਸਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਸ-ਸਹੁਰੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਮਾਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੰਗ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹੁਰੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜੀਬ ਛੁੱਟੀ ਹੋਵੇ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਡਿਨਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੱਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਬੀਪੀਡੀ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸਤਖਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਾਰਗਿਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ