ਕਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗ੍ਰਾਂਟ ਚਾਰਟ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਆਸ ਹੈ, ਹਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੌਰਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੀਡੀਸੀ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ ਤੇ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਮਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਔਸਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਪਲੌਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਡੀਸੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ (ਅਤੇ ਦੂਸਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ) ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਾਪੇ ਉੱਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਜਕ ਮੱਥੇ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇਰਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਸਮੇਤ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਚੌਕਸੀ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਪਾਰਕ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਟ ਤੇ ਲੜਾਈ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿੱਥੇ ਆਮ ਵੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਸਤ ਔਰਤ ਨੇ ਅੱਜ 8½ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਹੀਂ - ਕੁਝ 5 ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 10 ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 50 ^ਵੇਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਹੋਣਗੇ.

ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਰਵ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਡਿਗਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ, ਇਕ ਬੱਚਾ ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ ਕੱਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ 25 ^ਵੇਂ ਪੋਤ-ਅੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ 50 ^ਵੇਂ ਪ੍ਰਾਸਟੇਬਲ ਅਤੇ 95 ^{ਅੰਕਾਂ ਦੀ} ਦੂਰੀ ਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਸ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਲਾਨਾ ਮਾਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਟ੍ਰਾਈਜੈਕਟਰੀ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਾਲਾਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਨੋਟ ਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਜੋ ਅਰੋਗਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉਮਰ' ਤੇ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 30 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਜਰੀਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਜ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੰਟ ਕੀਤੀ ਉਚਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ.

ਵਿਕਾਸ ਕਰਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ (ਬੀਐਮਆਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ) ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਰਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹਨ.

ਉਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਐਮਨੀਰੋਰਿਆ (ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਵਜਨ ਦੇ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਿਸ ਨੇ 75 ^ਵੀਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਲਈ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ 40 ^ਵੀਂ ਥਰੈਜੈਟਾਇਲ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ BMI ਚਾਰਟ ਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅੰਡੇ-ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਘੇਰੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਮਾਪੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

20 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੀਡੀਸੀ ਗ੍ਰੋਥ ਚਾਰਟ

ਉਮਰ 20 ਤਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੀਡੀਸੀ ਗ੍ਰੋਥ ਚਾਰਟ

ਮਾਪੇ ਮੇਰੀ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਕਟ (ਮੁਫ਼ਤ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਤਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖੋ. ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਵ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ . '

> ਸਰੋਤ

> ਹੈਰਿਸਨ, ਮੇਗਨ ਈ., ਨਿਕੋਲ ਓਬੀਡ, ਮੇਘਾਨ ਸੀ.ਆਈ.ਯੂ., ਅਤੇ ਮਾਰਕ ਐਲ. ਨੌਰਿਸ. 2013. "ਸ਼ੁਲਕ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਵਰ: ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਵਰ ਡਾਟਾ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਅਧਿਐਨ." ਬੀਐਮਸੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ 14 (ਸਤੰਬਰ): 134. https://doi.org/10.1186/1471-2296-14-134.

> ਕਾਟਜ਼ਮੈਨ, ਡੇਬਰਾ > ਅਤੇ ਕੈਥਲੀਨ ਸਟੀਨੇਗਰ ਭੌਤਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾਂ ਵਿਚ , ਬ੍ਰੈਨ ਲਾਸਕ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਰਾਚੇਲ ਬ੍ਰੈੰਟ-ਵਾ, 77-105 ਨਿਊਯਾਰਕ: ਰੂਟਲਜ