ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਭਾਰ ਪਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਇਹ ਲਾਭ 5 ਤੋਂ 10 ਪਾਉਂਡ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਟਾਬ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੋਗੇ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ, ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਵੈ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਰਾਹ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯਥਾਰਥਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਤੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੰਭਵ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਕ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡ ਕੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਹਰ ਚੀਜ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰਾਬ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕੱਢਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਮੌਜੂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਣਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਕਿਉਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਨਵੇਂ ਐਕਸ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਇਕ ਨਵੀਂ ਮਹੱਤਤਾ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਅਚਾਨਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖ ਰਹੇ
ਕਿਉਂ?
ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ-ਨਾਲ-ਮੂੰਹ ਦੀ ਸੰਗਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਹੱਥ-ਨਾਲ-ਮੂੰਹ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ, ਖਾਣਾ ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਸਵਾਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਦ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਸੁਆਦ ਦੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਬਾਨ 'ਤੇ. ਸਾਬਕਾ ਸਵਾਸੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਉਹੋ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਸਨ.
ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਲਈ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜੋ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡੋਪਾਮਿਨ ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਕੋਟੀਨ, ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮੋਕ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਰਥਾ ਸਮੱਰਥਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਤਨ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂਵਰਤਣਾ ਹੈਇਸ ਬਾਰੇਸਵੈ-ਸਤੱਖਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ
ਕੁਇਟ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਜ਼ਨ ਲਾਭ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ
- ਭਾਗਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਸੇਵਾ ਦੇ ਘਟਾਓ ਆਕਾਰ: ਡਿਨਰ ਪਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਲੇਟ ਪੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਰੋਕ ਦਿਓ.
- ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਪੈਕੇਡ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਵੀ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
- ਘਰ ਤੋਂ ਪਰਤਾਓ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਇਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਫ਼੍ਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਨੈਕ ਸਟ੍ਰਾਇਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਲਾਓ
ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਗੈਲਨ ਦੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਸਪੇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ sundae ਲਈ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਈਸਕਮਰ ਪਾਰਲਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਜਾਓ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਕੂਪ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਕਰਨਾ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਵੀ ਪਾਓਗੇ.
- ਸੋਚੋ 80/20
ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਦੇ 80% ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੂੜੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 20% ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਲੂਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਖਾਓ.
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਜਾਂ 6 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਸਮਾਪਤੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਨੈਕ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁੱਲ ਰੱਖੋ.
- ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ.
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਢਾਈ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਚੰਗੇ ਫਿੰਗਜ ਲਾਭ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ
ਬੋਰੀਅਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਭਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ .
- ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ
ਸਾਡਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੋਰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਇਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.
ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਸ ਨਾ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੇਸ ਲਈ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਦਾ ਪਰਤਾਓ ਨਾ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸਬਕ ਸਿੱਖੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਡਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਏੜੀ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਤੇ ਫਿਕਰ ਨਾਕਾਟਿਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਭਾਰ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿੰਦਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ
ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਪੂਰਨ ਤੌਰ '
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ, ਪਲੇਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ
ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ. ਵਜ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਬਦਲੀਯੋਗ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਸਰੋਤ:
ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. 22 ਸਿਤੰਬਰ, 2014 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ