ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ?

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਬਕਾ ਸਮੌਕਰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ:

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੀ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਅਸਥਿਰ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੋਂ 5,6,7 ਜਾਂ 10 ਸਾਲ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਫਿਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ' ਕੀ ਮੈਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ

***

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਤਹ 'ਤੇ , ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸ਼ਹਿਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਝੁਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੁੱਬਣ ਕਦੇ ਵੀ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਅਮਲ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਅਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਕੇ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਦੁਹਰਾਓ ਲਈ ਪੜਾਅ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੀਦਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਹ ਉਹੀ ਦਿਮਾਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲ ਅਤੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਲਿਹਾਰ ਝੂਠ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤਰਾਸ਼ਿਆ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.

ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਰਹੋ

ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੁਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਰੋਗ , ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .

ਇਸ ਸਖ਼ਤ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ.

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਤਰਕ ਨਾਲ ਤਰਕ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਹਤਰ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਨਹੀਂ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੌ ਤਰੀਕੇ ਸਨ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਮੋਕਸਕਿਨ ਇੰਨੀ ਪਤਲੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਦੂਜੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਟਿਪਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕੰਮ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆਉਣਾ ਸਮੋਕਿੰਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਤਲ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ / ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਭ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਕਰੋ.

ਰਵੱਈਆ ਅਡਜਸਟਮੈਂਟ

ਇਕ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ ਸਾਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਰਵੱਈਏ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਲਈ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੈ.

ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਚੇਤ ਯਤਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਹੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜਾਂ "ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖੋ". ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿਓ.

ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਨਾ ਕਰੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹੋ:

ਮੈਂ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਾਰ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ:

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੈਕਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.

ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ:

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ:

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੇਰੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਕਢਵਾਉਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀ ਪੱਧਰ ' ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗਾ.

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ. ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਸੋਚ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਢੁੱਕਵੇਂ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਅਮਲ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ. ਇਸ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਵਿਚ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ.