Hypnotherapy ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਿਪੋਨੋਥਰੈਪੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. Hypnotherapy ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਸਟੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ - ਮੋਹਿਨਵਾਦੀ ਜਾਂ hypnotherapist- ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਮੂਹ - ਜੋ ਕਿ ਉਪਨਗਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ. ਚੇਤਨਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਕਿ ਸੰਪਿਨਿਆ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ Hypnotic ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਈਈਜੀ ਰੀਡਿੰਗ ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਮੋਨੀਨੋਸ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਮਿਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਨਮੂਨੇ ਸੈਲਫ-ਐਨੋਨਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਹਿਮਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੈ ਬਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਮਹਨਤ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸੰਨਪੀਪਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਮੁਬੋਪੀਅਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਾਈਪੋਨੇਸਿਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
Hypnotherapy ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੈ ਹਮਸਨਸੋਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਭਾਵਨਾ
ਮਹਾਰਾਣੀਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕੇਂਦਰੀ ਪਹਿਲੂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਾਈ, ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕੇਂਦਰ ਹੈ.
ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਿਪਨਟੋਟਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਿਹੜੀ ਫ਼ਿਲਮ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Hypnotic trance ਦੇ ਵਿਘਨਸ਼ੀਲ ਪੱਖ ਦਾ ਮਤਲੱਬ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਨਿਊਟਿਐਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਉਪਚਾਰਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਗੀਚਾਰਕ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਿਮਾਲਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋਹਿਨੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਂਹ ਕੁਝ ਅਣਜਾਣਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਛੁਪਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਹਿਪਨਪੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹਿਪਨਪੋਨੀਟ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਾਂ hypnotherapist ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਜਾਂ ਹਿਪੋਨੋਥੈਪਰਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੂਮਿਕਾ-ਨਿਭਾਉਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਅਨੁਪੂਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਮੋਪਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਲੋਕ ਹੋਰ ਕਲਪਨਾਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਲਾਹਯੋਗ ਰਾਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦੀ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਅਤੇ ਮਨਭਾਉਂਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ Hypnotherapy ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਿੱਜੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਪਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਅਣਮੋਲ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸਨ.
ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸੰਮੁਖੀ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਮੇਨਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਿਪੋਨੋਥੈਪਰਿਸਟ ਕੋਲ ਹਿਮਾਲੋਪ੍ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਸ ਰਾਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਸੰਦੇਹ, ਸੰਦੇਹਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ hypnotherapist ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ.
ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ, ਲੋਕ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਪੰਨਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਵਾਤਮਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲਚਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈਨੀਸਿਸ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਦੂਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. Hypnotherapy ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਫਾਰਮੂਲਾ. ਸੰਕਲਪ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਗਾਹਕ ਲਈ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ hypnotherapy ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਜੈਕਸਨ, ਆਰ . ਸੰਵਾਦ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨਿਯੰਤਰਣ. ਲੰਡਨ: ਪਿਤਕੁਸ ਬੁੱਕਸ 1993
> ਪਾਸਾਡਜ਼ਕੀ, ਪੀ., ਖ਼ਲੀਲ, ਐੱਮ., ਅਲਬੀਦਾਹ, ਏ., ਜ਼ਬੈਂਕੋ, ਓ., ਅਤੇ ਕਾਰ, ਜੇ. ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਵਿਵਸਥਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਤੇ ਫੋਕਸ, 21: 69-81. 2016
> ਵਾਟਰਫੀਲਡ, ਆਰ. ਲੁਕੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ: ਸੰਨਪੀਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ. ਲੰਡਨ: ਮੈਕਮਿਲਨ 2002.