ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਡੀਏਡੀ (ADHD) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੋਜਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ, ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਹਾਇਤਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ impulsivity, ਭੁਲੇਖੇ ਅਤੇ ਬੜੌਛ.
ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਲਾਟ ਵਿਚ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਜਨਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਾਂ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਏਜੰਡਾ, ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
ਇੱਥੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਪੇਪਰ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ
ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਰਮ ਕੀਤੀਆਂ ਬਹਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਪੈੱਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਤੇ ਲਿਖਣ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਜੇਟਸ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਪਲੈਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਯੋਜਨਾਕਾਰਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮਲਟੀਪਲ ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲਈ ਘਰ ਹੈ ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਡੀਐਚਡੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦੋ ਯੋਜਨਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਨਿਯੋਜਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ?
ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ
ਇਹ ਕੰਮ ਲਈ ਬੈਠਕਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਅਪੌਂਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਨਿਯੋਜਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਉਸ ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਹੋ. ਅਗਲਾ, ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖੋ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ
ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਏਜੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚੀ' ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਆਈਟਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇਆਪ ਨਾਲ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲੱਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ. ਇਹ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੋਜਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਆਉਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੋਜਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓਗੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੋਜਕ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਵਾਰੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?
ਯੋਜਨਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯੋਜਕ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਾਫ ਅਤੇ ਅਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਯੋਜਕ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਖੁਸ਼ੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ!