ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਗ ਇਕੋ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਸੋਗ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬੇਕਾਬੂ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦੁਖ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੌਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਸਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੇ ਘੁਮੰਡ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਸਮੂਹਿਕਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਅਕਸਰ ਸਾਡੀਆਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੋਗੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕ "ਖੋਖਲੀ ਭਾਵਨਾ", ਕਾਹਲੀਪਣ, ਜਾਂ ਮਤਭੇਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਅਯੋਗਤਾ
ਕਿਸੇ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਦੇ ਪਹਲੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਸੋਗ ਨਾਲ ਝੜੱਪਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਮਝ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ. ਨੁਕਸਦਾਰ ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਸੜਕ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤਪੀੜਨ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ (ਸਮਾਂ); ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੰਝੂਆਂ ਜਾਂ ਰੋਣ ਨਾਲ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਊਰਜਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਦੁੱਖ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਉਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਗਰੀਬ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੋਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਮਾਰੀ
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਦੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਨਾਲ ਆਉਣ ਜਾਂ ਫਲੂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਚਿਰਸਥਾਈ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫੁਟਕਲ
ਮੌਤ ਹੋਣ ਤੇ ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਸੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਰੌਲਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਕੰਬਦੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਗਲੇ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਘਬਰਾਹਟ
ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਟੁਪਣਾ, ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ, ਅਚਾਨਕਤਾ, ਲੰਬੇ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾਂ ਪਾਕ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹੀ ਉਹੀ ਆਤਰਾ
ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਚਮਤਕਾਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਅਨੇਕ ਤਰੱਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ "ਮਨੁੱਖੀ ਮਸ਼ੀਨ" ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੁਗਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤ੍ਰਿਸਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਫੇੈਂਟਮ ਅੰਗ" ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੌਤ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਨ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਿੱਛਾ ਜਾਂ ਪਿੰਜਰੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਸੁੱਤਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਥੱਲੜੇ ਜਾਂ ਬੈਗ / ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੰਜਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸੋਗ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਲਮੇਲ, ਦਿਮਾਗ / ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤਾ
ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਕੰਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਤਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹਵਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਇੱਕ "ਪਨਾਹ" ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਸੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸੁੱਤਾ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜ਼ੈਜ਼ਜ਼ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਮੌਤ ਦੇ ਕਈ ਸੋਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਭਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਭਾਵੁਕ ਭੁਲੇਖੇ; ਅਤਰ; ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ; ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ; ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਜੋ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਵੱਧ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਮੌਤ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਖਾਂਦੇ" ਹਨ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਦਿਨ ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ (ਦਫਤਰਾਂ) ਦੌਰਾਨ, ਅੰਤਮ-ਸੰਸਕਾਿ, ਯਾਦਗਾਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇੰਟਰਮੈਟ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੋਗਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ-ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਜੀਬ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ "ਜਾਓ ਤੇ".
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਆਮ ਘਾਟ, ਸਥਾਨਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੋਨ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਖ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ.
ਤਾਪਮਾਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ
ਜਦੋਂ ਸੋਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਸਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਠੰਢ ਹੋਣੀ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੋਗ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਲਈ ਸੋਗ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਸੋਗ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਦੇਖਣਗੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਮੌਜੂਦਾ ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ. ਉਪਰੋਕਤ ਦੁਖਾਂਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸੋਗਕਰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੂਜਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸੌਣ, ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੜਕਾ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੋਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋਣ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.
ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਖ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੋਵੇ, ਨਿਯਮਤ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਆਈਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ, ਜਾਂ ਸੈਲ ਫੋਨ; ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੇਨਿਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਸਿਓਬਾਨ ਬੈਂਕਸ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਐੱਫ. ਡਿੰਗਜ਼, ਪੀਐਚ.ਡੀ., 15 ਅਗਸਤ, 2007 ਦੁਆਰਾ "ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਾਉਂ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪਰਿਭਾਗੀਆਂ". ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ .
"ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਐਕਟਿਵ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਈ. ਬਹੁੋਫਸਕੀ, ਐੱਮ. ਮੈਕਲੂਰ, ਜੇ.ਬੀ. ਸ਼ੇਰਵੁਡ, ਐਟ ਅਲ., 2011 ਦੁਆਰਾ" ਐਮ ਆਈ ਓਨਸੈੱਟ ਸਟੱਡੀ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ".