ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਸਧਾਰਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ: ਕਰੌਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਅੱਧ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂਏਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੇ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚਲੇ ਰਸਾਇਣ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਲਈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦਾ ਲਾਭ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਕੋਈ ਮਹੱਤਤਾ ਨਹੀਂ ਰਹੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਯੋਗ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਹੈ.
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਿੰਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਧੂੰਏ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰੋ .
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੀਵਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਖੋਲੇਗਾ.
ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਫੈਲਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰਟ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਬਾਰਕਾਂ! ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਉੱਗਦੇ ਰਹਿਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਧਰ ਤੇ, ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਛਕਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਸੀ.
ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ
ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ 100 ਸਾਲ ਦੇ 80 ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਤਕ, ਦੌਰੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਕ ਸਮੋਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਹਿਯੋਗ ਲਵੋ
ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ 5 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹਿਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ, ਕੀ ਇਹ ਆਨਲਾਈਨ ਹੈ, ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਰਲ ਕੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਲਾਵ ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਛੱਡਣਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਿਗਰੇਟਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰੋ .
> ਸਰੋਤ:
> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (ਸੀ ਡੀ ਸੀ). ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ 30 ਜੂਨ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.
> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (ਸੀ ਡੀ ਸੀ). ਤੰਬਾਕੂ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੌਤ ਦਰ 1 ਦਸੰਬਰ, 2016 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.
> ਯੂ ਐੱਸ ਨਿਊਜ਼ ਐਂਡ ਵਰਲਡ ਰਿਪੋਰਟ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ