ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 6 ਆਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਰੋਧੀ-ਜਵਾਬ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
1. ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਐਸ.ਏ.ਏ. ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦੋ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਇਮਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਵੀ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ
2. ਕਾਲ ਕਰਣਾ ਦਾ ਡਰ
ਫਿਰ ਕਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਭੇਜੋ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਭੇਜੋ. ਆਨਲਾਈਨ ਗਾਇਕੀ ਤਾਰ ਮੰਗੋ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਵੇ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਰੋਿਕਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋਗੇ? ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਦਾ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸ੍ਰੋਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਨਾ ਗਵਾਓ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਕ ਹਸਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
5. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡਰੋਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ' ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕੰਮ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ. ਸਫ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ
6. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ
ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਣਾ ਪਵੇਗਾ.