ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਲਾਭ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਇਮਾਰਤ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਮਿਲੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਰਿਸਰਚ ਦਿਖਾਉ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ (ਐਨ.ਆਈ.ਡੀ.ਏ.) ਨੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੁਬਿਧਾ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਲਈ 4 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ
ਫੰਡਾਂ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਐਨਆਈਡੀਏ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਨੋਰਾ ਵੋਲਕੋ ਨੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਲਾਭ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਚ, ਜੋ ਨੌਜਵਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅੱਧੇ ਸੀ, ਅਤੇ 40% ਘੱਟ ਮਾਰੀਜੁਆਨਾ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਾਇਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਵੀ ਸਨ.
ਹਰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਕਸਰਤ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰਵਿਵਾਦਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਜਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਭਰਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੂੰ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ - ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੋਲੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿੱਟ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ
ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ .com ਅਭਿਆਸ ਮਾਹਿਰ ਪੇਗੇ ਵੇਹਨੇਰ ਕੋਲ ਕੁੱਝ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਅਸਰ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ
- ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਰਨਾ
ਪੈਦਲ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ. .ਕੌਕਿੰਗ ਐਕਸਪਰਟ ਵੈਂਡੀ ਬੱਮਗਾਰਡਨਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ
- 10 ਬਚਣ ਲਈ ਗ਼ਲਤ ਗਲਤੀਆਂ
- ਕੀ 15 ਮਿੰਟ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?
ਜੋਗਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ
ਜੇ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਸਦੱਸਤਾ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਨਿੰਗ ਐਂਡ ਜੋਗਿੰਗ ਗਾਈਡ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਲੂਫ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ.
- ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਕਿਸ ਉੱਪਰ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ
- ਰਨਿੰਗ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ
ਸਸਤਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਲਪ
ਤੁਸੀਂ ਸਸਤੇ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ. Com ਸਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
- ਯੋਗਾ
- Pilates
ਸਰੋਤ:
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਡਰੱਗ ਐਬਊਜ਼ "NIDA ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਜੂਨ 2008