"ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪੜਾਅ" ਜਾਂ "ਟ੍ਰਾਂਸਥੈਰੈਟਿਕਲ" ਮਾਡਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਰਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕ ਨਸ਼ਾ-ਨਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਈ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਜ ਤੋਂ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤੋਂ "ਕੁਦਰਤੀ ਵਸੂਲੀ" ਵਿੱਚ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ
1 - ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦਾ ਮਾਡਲ
ਚਾਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹਨ: ਪੂਰਵ-ਚਿੰਤਨ, ਚਿੰਤਨ, ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪੜਾਅ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟੇਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟੇਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕ੍ਰਮਿਕ ਮਾਡਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਪ੍ਰੀਕੈਂਟੇਮਲਟੇਸ਼ਨ ਸਟੇਜ
ਪੂਰਵ ਸੰਕਲਪ "ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਪੜਾਅ" ਜਾਂ "ਟ੍ਰੈਨਸਥੈਰੈਟਿਕਲ" ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਰਤਾਓ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਮਾਡਲ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਪ੍ਰੀ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਪ੍ਰੀ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਮੌਕੇ' ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਜਰਬੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇੜੀ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ (ਜੋ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ), ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੂਜੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਚਿੰਤਨ" ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3 - ਸਿਮਰਤੀ ਸਟੇਜ
ਚਿੰਤਨ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਸੋਚਣਾ. ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ "ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ" ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ, ਚਿੰਤਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਕੱਟਣ, ਨਰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਥੈਰਰੇਟਿਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਜਾਂ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਦੇ ਵੀ.
ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲੋਕ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਪੜਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਟਾਕਰਾਤਮਕ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ). ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪੜਾਅ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4 - ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ
ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪੜਾਅ (ਟ੍ਰਾਂਸਥੋਰੇਟਿਕਲ) ਮਾਡਲ ਦਾ ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਵਧੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ. ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਿਆਰੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਕਿਸਮ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਣਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ : ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ : ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਂਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਚ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਆਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੈਕਟ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ, ); ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੈਚ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਖਰੀਦਣ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਐਸਟੀਡੀ ਟਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਟਰਿਗਰ ਤੋਂ ਖਹਿੜਾ ਛੁਡਾਓ: ਟਰਿਗਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਲਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਲੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟਰਿਗਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਡਰੱਗ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮਗਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ; ਐਸ਼ਟਰੈਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਲਈ ਲਾਈਟਰ; ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ. ਇਹਨਾਂ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿੱਕਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਪਾਉਣਾ : ਸਹਿਯੋਗ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਡਿਟੌਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਬੱਡੀ (ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਆਦਿ) ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕਈ ਤਿਆਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਉਹ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲੋੜ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੂਜੀਆਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਵਪਾਰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਵੀਂ ਥਾਂ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਰੂਰੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
5 - ਐਕਸ਼ਨ ਸਟੇਜ
ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅਸਲ ਪਰਿਵਰਤਨ - ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ - ਵਾਪਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਉ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਰਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਡਿਟੌਕਸ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਾਈਟ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਸੰਜਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਲੋੜ ਹੈ .
ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਜੋ ਤਿਆਰੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਕਿਰਿਆ ਪੜਾਅ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਮਲ ਦੇ ਨਾਟਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਿਤ ਜੀਵਣ ਲਈ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਖਾਲੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਚੰਗੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
6 - ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਸਟੇਜ
ਪ੍ਰੌਕਾਸਕਾ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਡੀਕਲੈਂਟੇ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਥੈਰੋਰੇਟਿਕ ਮਾਡਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਐਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਨਿਯਮਬੱਧ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਬਰਦਸਤੀ ਜੂਏਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਆਦਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਰਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੈਕਸ
ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲੰਘ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਿਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਅਸਲ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ, ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ - ਮੁੜ-ਸਤਹ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਸ਼ਾ ਵਿਵਹਾਰ, ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, "ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ" ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਮਾਡਲ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
7 - ਰਿਲਲਪ ਪੜਾਅ
ਰਿਸਪੌਪ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਮਾਡਲ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਨਤਾ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਜਦੋਂ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਲ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਮੁੜ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉੱਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ , ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇੜੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ, ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਹਾਰਟਨੀ, ਈ., ਓਰਫੋਰਡ, ਜੇ., ਡਲਟਨ, ਐਸ. ਫੇਰਿਨਸ-ਬ੍ਰਾਊਨ, ਐੱਮ., ਕੈਰ, ਸੀ. ਅਤੇ ਮਸਲਿਨ, ਜੇ. "ਅਨਟਰੇਟਿਡ ਹੈਵੀ ਪਿਕਰਾਂ: ਏ ਕੁਆਇਲਟਿਵ ਐਂਡ ਕੋਨਟੇਟੈਕਟੇਟਿਵ ਸਟੱਡੀ ਆਫ ਡਿਪੈਂਡੈਂਸ ਐਂਡ ਰੇਡੀਨੇਸ਼ਨ ਟੂ ਚੇਂਨ." ਅਮਲ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ, 11: 317-337. 2003.
> ਪ੍ਰੋਚਾਸਕਾ, ਜੇ., ਵੈਲੀਸਰ, ਡਬਲਯੂ., ਰੇਡਿੰਗ, ਸੀ., ਰੋਸੀ, ਜੇ., ਗੋਲਸਟਸਟਾਈਨ, ਐੱਮ., ਡਿਪੁ, ਜੇ., ਗ੍ਰੀਨ, ਜੀ., ਰੋਸੀ, ਐਸ., ਸਨ, ਐਕਸ., ਫਵਾ, ਜੇ. , ਲੈਫੋਰਜ, ਆਰ., ਰਾਕੋਸਕੀ, ਡਬਲਯੂ. ਅਤੇ ਪਲਾਮਰ, ਬੀ. "ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੇਜ-ਅਧਾਰਤ ਮਾਹਰ ਸਿਸਟਮ." ਪ੍ਰਭਾਗੀ ਮੈਡੀਸਨ, 41: 406-416. 2005.
ਸੇਗਨਾ, ਸੀ., ਬੋਰਲੈਂਡਾ, ਆਰ. ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਵੁੱਡ, ਕੇ. "ਕੀ ਟ੍ਰਾਂਸਥੋਰੇਟਿਕਲ ਮਾਡਲ ਉਪਾਅ ਅੰਤਮ ਸਮੋਕਰਾਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੁਕਣ ਦੀ ਕਾੱਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਕਲ ਗਏ?" ਨਸ਼ਾ ਛੁਟਕਾਰਾ 31: 414-428. 2006.
> ਵੈਲਿਸਰ, ਡਬਲਿਊ.ਐਫ., ਹਿਊਜਸ, ਐੱਸ. ਐੱਲ, ਫਵਾ, ਜੇ.ਐੱਲ, ਪ੍ਰੋਚਾਸਕਾ, ਜੋਕੋ ਐਂਡ ਡਾਈਲੇਮੈਂਟੇ, ਸੀਸੀ "ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ." ਨਸ਼ਾ ਛੁਟਕਾਰਾ 20: 299-320 1995.