ਓਵਰਸਪੈਂਡਿੰਗ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਆਦਤ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਬਰਦਸਤ ਸ਼ਾਪਰਦਾਰ ਹੋ , ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਮਲ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ
ਹਰ ਕੋਈ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਮਰੀਕੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 6 ਤੋਂ 7 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ . ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਖ਼ਰੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ , ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ, ਹੋਰ ਆਗਾਮੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ:
- ਅਕਸਰ ਬਿੰਗਰੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਸੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖਰਚ ਕਰੋ?
- ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ?
- ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ " ਰਿਟੇਲ ਥੈਰਪੀ " ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ?
- ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਹੋਰ ਡਰ ਦੇ ਖ਼ਰੀਦਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਉਹ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ?
- ਸਿੱਧੇ ਮੇਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿਉ?
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ.
ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਕਾਇਦਾ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋਵੇ.
ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖਰੀਦਾਰੀ ਅਮਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸੁਗ ਛਲੋ
- ਨਿਰਦੋਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
- ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਲਾਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਾਧਨ ਲੱਭੋ
ਇੱਥੇ, ਅਸੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਕਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੈਠਕਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
1 - ਕਰਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਅਗਿਆਤ
ਰਿਣਦਾਤਾ ਅਗਿਆਤ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1 9 68 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਅਨਾਮ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਅੱਜ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਓਵਰਪੈਂਡਿੰਗ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਇਸਦੇ ਮਕਸਦ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਹਨ: ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਕਰਜ਼ਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਜ਼ੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ."
ਹੋਰ
2 - ਸਪੈਂਡਰਸ ਅਗਿਆਤ
ਸਪੈਨਡਰ ਅਗਿਆਤ ਇੱਕ ਅਲਕੋਹਲ ਅਨਾਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ 12-ਕਦਮ ਸਮੂਹ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵੇਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਪੈਨਡਰ ਅਨਾਇਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸ਼ਰਾਬਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਲੋੜ ਇਹ ਹੈ "ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ, ਸਮਾਂ, ਪੈਸੇ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ," ਇਸ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.
ਹੋਰ
3 - ਬੇਯਕੀਨੀ ਸ਼ੌਪਿੰਗ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਸੰਸਾਧਨਾਂ
ਅਣਗਿਣਤ ਸ਼ੌਪਰਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਓਵਰਸ਼ੌਪ ਰੋਕਣਾ. ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਲੇਨ ਬੇਨਸਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਇੱਕ ਕੌਮੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਿਸ ਨੇ ਕੰਪਲਸਵਿਲ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੌਪਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲਗਭਗ 30,000 ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਔਨਲਾਇਨ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡੈਟਰਸ ਅਨਾਮ ਗਰੁੱਪ ਹੈ ਜੋ ਸਪੈਂਡਰਸ ਡੀ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮੁਰਅਰ ਏ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਜੇ ਈ, ਡੀ ਜ਼ਵਾਇੰਨ ਐਮ. ਅਮੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਮਾਰਚ 2015; 24 (2): 132-137 doi: 10.1111 / ਆਜਦ.12111
> ਸਪੈਨਡਰ ਅਗਿਆਤ ਜਨਵਰੀ 2014 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ