ਈਰਖਾ ਬਾਰੇ ਆਮ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾਲੂ ਸਾਥੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਈਰਖਾਲੂ ਹਨ, ਬੇਯਕੀਨੀ ਈਰਖਾ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਈਰਖਾ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਈਰਖਾ ਕੀ ਹੈ?
ਏ. "ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਖ਼ਤਰੇ - ਅਸਲ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ - ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ.
ਵਿਆਹੁਤਾ ਕੌਂਸਲਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਕੌਮੀ ਸਰਵੇਖਣ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਈਰਖਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. "ਏਮ ਪਾਈਨਸ, ਸੀ.ਐੱਫ. ਬੋਅਜ਼," ਰੋਮਾਂਸਗੀ ਈਰਖਾ: ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਈਰਖਾ ਕਿਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ " ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ , (1992).
"ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਈਰਖਾ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ.ਇਹ ਬਹੁਤ ਈਰਖਾ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਹੈ.ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਈਰਖਾ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਈਰਖਾ ਸਵੈ ਦੇ ਮੂਲ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਛਾਦਾਇਕ ਸੋਚ ਰਾਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. " ਹਾਰਾ ਐਸਟ੍ਰੌਫ਼ ਮਾਰਾਨੋ, "ਐਡਵਾਈਸ: ਏ ਈਵੈਲਿੰਗ ਫੇਜੈਂਸ" ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ , (2004).
ਕੀ ਈਰਖਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ?
ਏ. "ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਈਰਖਾ ਦਾ ਭਾਵ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਕਦੀ-ਕਦਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ...
ਈਰਖਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਿਆਰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ, ਸੰਜੋਗਤ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ, ਈਰਖਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਹਾਣੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ... ਕਦੇ-ਕਦੇ ਈਰਖਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਿਉਂਦਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਪਾਉਲਾ ਹਾਲ," ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ "ਬੀਬੀਸੀ 'ਤੇ .co.uk
ਈਰਖਾਲੂ ਲੋਕ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਏ. ਈਰਖਾਲੂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ, ਅਸਫਲਤਾ, ਅਹਿਸਾਸ, ਸ਼ੱਕੀ, ਧਮਕੀ, ਗੁੱਸਾ, ਸੋਗ, ਚਿੰਤਾ, ਈਰਖਾ, ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ੱਕ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਰਗੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
"ਈਰਖਾ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਜ਼ਹਿਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. " ਗਿਆਨ ਰਾਜਹੰਸ
ਲੋਕ ਈਰਖਾ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਏ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਈਰਖਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਬੇਯਕੀਨੀ ਉਮੀਦਾਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੇ ਮਾਲਕੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾ.
- ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਤਨਦੇਹੀ ਦਾ ਤਿੱਖਾ ਤਜਰਬਾ
- ਮਾੜੀ ਸਵੈ-ਤਸਵੀਰ
- ਅਸੁਰੱਖਿਆ
- ਤਿਆਗ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ.
- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ.
- ਤੀਬਰ ਅਧਿਕਾਰ
- ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ.
ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੀ ਯੱਪਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?
ਏ. "ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਅਸਧਾਰਨ ਈਰਖਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਸਵੈ ਪੂਰਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੈੜੇ ਭਿਆਨਕਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਰੌਬਰਟ ਐਲ ਬਾਰਕਰ, ਕਿਤਾਬ ਗ੍ਰੀਨ ਆਈਡ ਮੈਰਿਜ ਵਿਚ.
ਈਰਖਾ ਦੇ ਕੁਝ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਜਾਂ ਰਿਐਕਟਰਡ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ
- ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ
- ਗੁੱਸਾ
- ਬਚਾਓ ਪੱਖ
- ਹੋਰ ਆਰਗੂਮੈਂਟ.
- ਨਿਰੰਤਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਲੋੜ.
- ਉਦਾਸੀ
- ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ.
- ਲਗਾਤਾਰ ਪੁੱਛਗਿੱਛ
- ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬਣੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਅੰਤ
"ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਦਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਿਆਗ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ...
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਈਰਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ... ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ... ਤੁਹਾਡੀ ਈਰਖਾ ਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ . "ਡਾ. ਗੇਲ ਸਲਟਜ਼," ਈਰਵੈ: ਕੀ ਇਜ਼ ਸੇਫ ਫਾਰ ਮੈਨ ਐਂਡ ਵੂਮੈਨ? "ਐਮਐਸਐਨਬੀਸੀ. ਐਮ ਐਸ ਐਨ. Com (2006) 'ਤੇ.
ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਈਰਖਾ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਏ. "ਕੀ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਹਾਂ "ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਈਰਖਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ. " ਐਮ ਪਾਈਨਸ, ਸੀ ਐੱਫ ਬੋਅਜ਼ "ਰੋਮਾਂਸ ਵਾਲੀ ਈਰਖਾ: ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਟੂਡੇ 'ਤੇ ( 1992)' ਤੇ ਈਰਖਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਿਆ ਜਾਵੇ?
- ਆਪਣੇ ਈਰਖਾ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਈਰਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਈਰਖਾਲੂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਜਾਸੂਸੀ ਨਾ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਈਰਖਾ ਪਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਮਿਲ ਕੇ, ਨਿਰਪੱਖ ਜ਼ਮੀਨੀ ਨਿਯਮ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ੈਰ-ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਹੋ, ਝੂਠ ਨਾ ਜਾਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਭਾਲੋ.
* ਮਾਰਨੀ ਫੇਆਇਮਾਨ ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਆਰਟੀਕਲ *
ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ!