ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ , ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ , ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੇਵਲ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਜੇ ਜਰਨਿਲੰਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਾਹੀ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ
ਜਿਹੜੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਕੁੱਝ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ "ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਾਧਨ" ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਮੱਛੀ, ਖਰਗੋਸ਼, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੂਹੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮਪੂਰਨ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੂਬਾਬਾ, ਕਾਰਡੀਓ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਲਾਸਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੇਕਿੰਗ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਾਂਡ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੀ ਰਹਿ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਕਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ 'ਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਕਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਇਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਹੁਣ ਵਿੱਚ" ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਰੋਮਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ "ਮਦਦਗਾਰ" ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਨੰਦ ਲਓਗੇ!
ਹਾਸੇ
ਹਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ ਵਧੋ - ਮੂਰਖ ਹੋ ਜਾਓ! ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਿਲੇਗਾ
ਦਿਨ-ਦੁਹਰਾਉਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਤੇ ਬੋਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਚੱਕਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਦਿੱਖ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨੋ! ਆਪਣੀਆਂ ਵਧੀਆ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਤੁਰੋ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਿਛਾਂਹ ਹਟਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸੈਕਸ!
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ (ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਵਧੀਆਂ ਨੇੜਤਾ, ਅਤੇ ਤਨਾਅ-ਮੁਕਤ ਹਾਰਮੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.