ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲੋ

ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰਿਪੀ ਇੱਕ ਮਨੋਰੋਗਸ਼ੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ , ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੈ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਜਾਂ ਨੁਕਸਦਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਜੋਂ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ, ਐਗੈਰਾਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ

ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਲ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਪੂਰਣਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਸਵੈ-ਹਰਾ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, " ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਆਨ " ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ." ਪਰੰਪਰਾਵਾਦ ਵੀ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕਰਨ ਲਈ "ਪਾਗਲ ਹੋਣਾ ਹੈ". ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਵਡਮੁੱਲਾ ਹੰਝੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਪਟੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਪੂਰਤੀਪੂਰਨਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਤੀਵਾਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਚਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਹਨ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਟੀਚੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ, ਸਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌਲਤ, ਸਥਿਤੀ, ਖੁਫੀਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵੈ-ਹਰਾਕ ਵਾਲਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਜਾਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਮਤਭੇਦ ਦੇ ਅੰਤਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਸਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਰਚਣ ਨਾਲ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸਚਿਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਹਰਾ ਅੰਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗ਼ਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਨੁਕਸਦਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡ੍ਰੱਗਲ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਵੈ-ਤੌਖਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੀ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ-ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੌਹ ਤੇ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ? ਕੀ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਲੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਗ਼ਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬਰਨਜ਼, ਡੀ.ਡੀ. (2006). ਜਦੋਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ: ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਮੁਕਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. NY: ਬ੍ਰੌਡਵੇ ਬੁੱਕਸ.}