ਪੰਜੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ, ਡਰੀ ਨਸ਼ਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਗਣਾ, ਗੁੱਸਾ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਨਾਲ ਸੋਗ ਦਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸਟ-ਐਟਿਊਟ ਕਢਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਡਰੋਮ (PAWS) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ "ਸੁੱਕਾ ਨਸ਼ੀਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਕੀ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਕਈ ਸਾਲ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. PAWS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ PAWS ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਹੈ (ਜੋ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਣ" ਕਿਥੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ).
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੀ ਐੱਲ ਪੀ ਐੱਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਅਲਕੋਹਲ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਵਰਤਾਓ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਸਦੇ ਲਈ "ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ" ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ PAWS ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਪੋਸਟ-ਐਟਊਟ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਅਨਾਮਿਆਂ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਚਾਬੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੀਣ-ਰਹਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਇੱਥੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੇਯਕੀਨੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਲਵੋ, ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਪੀਣੀ ਸੀ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਲਵੋ, ਯੋਗ ਕਰੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੌਤਿਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਆਸਰਾ-ਘਰ ਵਿਚ ਕੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਭਟਕਣ ਜਾਂ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ . ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸ ਦੂਸਰੀ ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਇਕ ਕਲਾਸ ਦੀ ਆਡਿਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰੇਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਣ ਦਾ ਜਤਨ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ . ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਮੌਕੇ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਗੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਮਿਤੀ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰਦੇ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕੀ ਅਮਲ ਕੇਂਦਰ "ਖੁਸ਼ਕ ਸ਼ਰਾਬ ਕੀ ਹੈ?"
DesSoto CB, et al. "ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਲੱਛਣ ਅਨੇਕ ਪੈਨਜਿਜ਼ ਆਫ ਅਬਸਟਿਨੈਂਸ". ਅਲਕੋਹਲ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਖੋਜ ਸਤੰਬਰ 2007
> ਸ਼ਿਵਾਨੀ ਰੈਡੀ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਲੇਗਜ਼ੈਂਡਰ ਐਮ. ਡਿਕ, ਐਮ.ਏ, ਮੇਗਨ ਆਰ. ਗਰਬਰ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ ਪੀ ਐਚ, ਅਤੇ ਕੈਰਨ ਮਿਪਟਲ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. "ਪੋਸਟਟੌਮਟਿਕ ਸਟਰੇਸ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਨਾਗਰਿਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੇ ਯੋਗ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਜੈਲ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ . 2014 ਅਕਤੂਬਰ 1; 20 (10): 750-756 doi: 10.1089 / acm.2014.0014