ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ , ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ 90 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਦੁਸਪਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇੱਕ ਡੁੰਘਾਈ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਲਿੱਪ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਕਦਮ ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਵੱਈਏ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵੱਲ ਖੜਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਦੁਸਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੇਰ ਮੁੜ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟਰੇਨਸ ਟੀ. ਗੋਰਸਕੀ ਅਤੇ ਮਰਲਿਨ ਮਿੱਲਰ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਨਾਖਤ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਦੁਸਰੇ ਚਲੇ ਗਏ. ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਤਿਰਿਕਤ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਗੋਰਸਕ ਅਤੇ ਮਿਲਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਦਮ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ.
ਰਿਸੈਪ ਸਾਈਨ: ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣਾ
ਰਵੱਈਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ: ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਓਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ.
ਰਿਸੈਪ ਸਾਈਨ: ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਤਣਾਅ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ "ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ" ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਸਾਈਨ:
ਇਹ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਡੁੱਲੋ ਸਾਈਨ ਸਾਈਨ: ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣੀ
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਾਟਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਲੀਪ ਨਿਸ਼ਾਨ: ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਰਧ-ਵਿਆਪਕਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰਿਸੈਪ ਸਾਈਨ: ਸੋਸ਼ਲ ਬਰੇਕਸ਼ਨ
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਪੁਨਰ ਉੱਭਰਨ ਸਾਇਨ: ਢਾਂਚਾ ਘਾਟਾ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਸਤਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਲੀਪ ਨਿਸ਼ਾਨ: ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਢੰਗੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡੁੱਲੋ ਸਾਈਨ: ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਅਢੁਕਵੀਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
ਡਿਲੈੱਕਟ ਸਾਈਨ: ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾਪਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਰਬਲ ਅਤੇ ਬੇਬਸ ਹੋਵੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਅੰਤਿਮ ਪੜਾਅ: ਮੁੜ ਦੁਨੀਆ
ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ, "ਸਮਾਜਿਕ" ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਨੌਕਰੀਆਂ, ਪੈਸੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਡੁੱਬਣਾ ਰੋਕਣਾਯੋਗ ਹੈ
ਡ੍ਰੱਗਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਛੱਡਣ ਆਮ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਵੀ ਹੈ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਣ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਕ ਦੁਬਿਧਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
ਸਰੋਤ:
ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ "ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਇਕ ਖੋਜ-ਆਧਾਰਿਤ ਗਾਈਡ." ਸੋਧਿਆ 2012.
ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ "ਕੋਕੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਰੱਗ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਪਹੁੰਚ: ਕੋਲਾਬੋਰੇਟਿਵ ਕੋਕੇਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਸਟੱਡੀ ਮਾਡਲ." ਮਈ 2009 ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ
ਮਿਲਰ, ਡਬਲਯੂ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ "ਗੋਰਸਕੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪੈਮਾਨਾ." ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਜਰਨਲ