ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਾ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਮਾਧਿਅਮ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਤਸ਼ੱਦਦ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ .
ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੇਂਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪਾਈ ਹੈ
ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ "ਮਿਆਰੀ" ਪੀਣ ਜਾਂ "ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਇੱਕਾਈ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੇਵਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਪੀਣ ਨਾਲ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਾ ਪੀਣ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਬੀਅਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਇਕਾਈ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਿਆਰੀ ਡਰਿੰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਦੋ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ: ਸਰਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ 'ਤੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ' ਤੇ ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਆਰਾਂ '
- ਅਮਰੀਕਾ: ਸਰਕਾਰੀ ਸਟੈਂਡਰਡ 14 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ 9.3 ਤੋਂ 13.2 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ
- ਕੈਨੇਡਾ: ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ 13.6 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਯੂਕੇ: ਸਰਕਾਰੀ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹਰ ਪੀਣ ਲਈ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ 8 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਬਾਕੀ ਦੇ ਯੂਰਪ: ਸਟੱਡੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਅਲਕੋਹਲ ਅਲੱਗ ਸਮੱਗਰੀ 8.7 ਤੋਂ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
- ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਅਤੇ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ: ਸਰਕਾਰੀ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹਰ ਪੀਣ ਲਈ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ 6 ਤੋਂ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਜਪਾਨ: ਅਧਿਐਨ 21.2 ਤੋਂ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲ ਅਲੱਗ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜਾਂ ਆਮ ਜਿਹੇ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪੀਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਲੇਬਲ ਵੀ ਉਲਝਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵੋਲਯੂਮ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸਦਾ ਘੋਲ 0.8 ਹੈ).
ਇੱਥੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ (ਵੌਲਯੂਮ ਦੁਆਰਾ) ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:
- ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਬੀਅਰ (ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ): 0% ਤੋਂ 0.5%
- ਬੀਅਰ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਪਗ 5% ਸ਼ਰਾਬ, ਪਰ ਇਹ 2.5% ਤੋਂ 12% ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਵਾਈਨ: ਲਗਪਗ 12% ਦੇ ਕਰੀਬ, ਪਰ ਵਾਈਨ ਕੁੰਡਰਾਂ ਵਿਚ 4% ਤੋਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਠਆਈ ਵਾਈਨ ਵਿਚ 19% ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਪਗ 40%, ਪਰ ਪੀਚ ਸਕਨਪੈਪ ਦੇ 20% ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤੱਕ 95% ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਚਸ਼ਮਾ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਕਿੰਨੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੱਚ ਨੂੰ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਥੱਲੇ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਚਸ਼ਮਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਜੱਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਡੋਲ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਆਤੰਕ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਮਿਕਸਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ-ਸੁਆਦ, ਸੋਡਾ-ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ "ਅਲਕੋਪੱਪਸ" ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਛੋਟੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਅਸਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੁਰਾਹੇ ਮਨੁੱਖ ਹੈ ... ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਗ਼ਲਤੀ ਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬਹੁਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੱਚਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ "ਸਟੈਂਡਰਡ" ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਹ ਅਸਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੇਜਬਾਨ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਵਾਈਨ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਤਰਾਂ, ਬਾਰ ਜਾਂ ਪੱਬ ਸੁੱਰਖਿਆ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਭੋਜਨ ਪੀਣਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੈ ਗੰਦੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲੋਂ
ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਨਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰੋਗੇ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
"ਕੇਰ, ਡਬਲਯੂ., ਗ੍ਰੀਨਫੀਲਡ, ਟੀ., ਟੂਜਗ, ਜੇ., ਬ੍ਰਾਊਨ, ਐਸ." ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪੀਂਦਾ ਇੱਕ ਪੀਹ ਹੈ? ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸਪਿਰਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮਲ US Methodological Sample. ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਖੋਜ 29: 2015-2021 3 ਮਈ 2006. ਪਹੁੰਚੇ 19 ਅਪ੍ਰੈਲ 2009.
> ਮੋਂਟੇਲੇਅਰ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੇਵਾਵਾਂ (ਸੀਏਪੀਐਸ) "ਮੇਰੇ ਪੀਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ?" 1 ਅਪ੍ਰੈਲ 2009 ਨੂੰ ਪਹੁਚਿਆ
> ਨੇਚਲ, ਐੱਮ. "ਵਪਾਰਕ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੱਗਰੀ: ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?" 12 ਫ਼ਰਵਰੀ 2009. ਪਹੁੰਚੇ 19 ਅਪ੍ਰੈਲ 2009.
> ਐਨਆਈਏਏਏਏ "" ਮਿਆਰੀ "ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੈ?" ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ. 1 ਅਪ੍ਰੈਲ 2009 ਨੂੰ ਪਹੁਚਿਆ
> ਟਰਨਰ, ਸੀ. "ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਲਈ" ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ? 125 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. " ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਡਿਕਸ਼ਨ 85: 1171-1175. 1990