ਪੋਸਟ-ਮਾਰਟਮਾਇਟਿਕ ਸਟੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ, ਅਣਹੋਣੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖੇਡਦੀਆਂ ਹਨ?
ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿਸ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਆਉਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬੇਆਰਾਮ, ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਨਾ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰੋ
ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ.
ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਕਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਨ 'ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸੁਣੋ.
ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਐਕਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਜਾਂ ਧਮਕੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਬਚਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਬਿਨਾ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ (ਖੁਸ਼ੀ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਅਨੰਦ) ਅਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ (ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ) ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਦੀ ਇਹ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੀਏ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਉਹ ਜਦੋਂ ਵੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਹੁਣ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਚਨਚੇਤੀ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਸਰੋਤ:
ਗ੍ਰੇਟਸ, ਕੇਲ (2009). ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ-ਅਧਾਰਤ ਭਾਵਨਾ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਗਰੁਪ ਥੈਰੇਪੀ.
ਲਾਈਨਹਾਨ, ਐੱਮ. ਐਮ. (1993) ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਇਲਾਜ ਨਿਊਯਾਰਕ, ਐਨ.ਈ .: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ