ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੇਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲ, ਪੱਤੇ, ਬੀਜਾਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਜਾਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐੱਸ.ਡੀ.) ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯੂ ਐੱਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰੰਤੂ ਅਰਾਮਤੋਂ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੇਤਲੀ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੋਰਟੇਬਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਪਾਓ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਤੇਲ ਬਰਨਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਤੁਪਕਾ ਰੱਖੋ.
- ਹੇਠਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਸ ਇੱਕੋ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਲਾਵੇਗਾ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 5 ਤੁਪਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ. ਪਹਿਲੀ ਪੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੈਲੀਫੋਰਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੜਮਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੌਰਲ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਬਾਦਾਮ ਤੇਲ)
ਲਗਭਗ 10 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੈਰੀਅਰਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 5 ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ. ਹੇਠਾਂ ਆਮ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕੁਝ ਤਜਵੀਜ਼ਿਤ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਨਾਰੀਨ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸੈਡੇਟਿਵ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ
- Basil: ਨਾਹਰ, ਨਰਾਜ਼ ਤਨਾਅ ਲਈ, ਘਬਰਾਹਟ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ
- ਬਰਗਾਮੋਟ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਘਬਰਾਹਟ ਲਈ ਤਣਾਅ, ਬੇਚੈਨੀ ਲਈ, ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ
- ਸੀਡਰਵੁੱਡ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ
- ਕੈਮੀਮੋਇਲ : ਸੈਡੇਟਿਵ, ਨਰੇਨ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਤਨਾਅ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਕਲਰੀ ਸੇਜ: ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਲਈ ਘਬਰਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸੈਡੇਟਿਵ, ਨੈਵਰਨ,
- ਜੈਰਨੀਅਮ: ਨਾਹਰ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ
- ਅੰਗੂਰ: ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਹਲੀਚਾਰਿਅਸਮ: ਉਦਾਸੀ ਲਈ, ਦਹਿਸ਼ਤ ਲਈ, ਸੈਡੇਟਿਵ
- ਲੋੰਕ: ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਸੈਡੇਟਿਵ
- ਜੈਸਮੀਨ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ
- ਲਵੈਂਡਰ : ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਨਾੜੂ, ਪੈਨਿਕ ਲਈ, ਅਨੱਸਪੱਤੀ ਲਈ
- ਲੀਮੌਂਰਸ: ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਮੈਂਡੇਰਿਨ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ
- ਮਾਰਜੋਰਾਮ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਨੈਵਰਨ, ਬੇਚੈਨੀ ਲਈ, ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ
- ਨੇਰੋਲੀ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਬੇਚੈਨੀ ਲਈ, ਪੈਨਿਕ ਲਈ, ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਸੰਤਰੇ , ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਪੈਚੌਲੀ: ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਪੇਪਰਮਿੰਟ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਨਾਰੀਨ, ਪੈਨਿਕ ਲਈ
- ਪੇਟਟਗਰੇਨ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸੈਡੇਟਿਵ, ਪੈਨਿਕ ਲਈ, ਅਨੱਸਸਾਮਿਕਤਾ ਲਈ
- ਗੁਲਾਬ: ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਲਈ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਤਣਾਅ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ, ਸੈਡੇਟਿਵ
- ਰੋਜ਼ਮੱਰੀ: ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਰੋਜ਼ੇਵੁੱਡ: ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਪਤੀ: ਉਦਾਸੀ ਲਈ
- ਸੈਂਡਲਵੁਡ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਤਨਾਅ ਲਈ, ਬੇਚੈਨੀ ਲਈ, ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ
- ਥਾਈਮਈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ
- ਵੈਟਿਵਰ: ਅਨਦਿਲਤਾ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸੈਡੇਟਿਵ, ਨੈਵਰਨ,
- ਯੈਲਾਂਗ ਇਲਾਂਗ: ਸੈਡੇਟਿਵ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ, ਪੈਨਿਕ ਲਈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਬਰਨਰ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੰਜੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਲਵੈਂਡਰ ਦੇ 2 ਤੁਪਕੇ
- ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਦੇ 2 ਤੁਪਕੇ
- ਮਾਰਜੋਰਾਮ ਦੇ 2 ਤੁਪਕੇ
ਉਦਾਸੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ:
- ਸੰਤਰੀ ਦੇ 2 ਤੁਪਕੇ
- ਬਰਗਾਮੋਟ ਦੇ 2 ਤੁਪਕੇ
- ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਦੇ 2 ਤੁਪਕੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਰੋਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ