ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹਨ. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀਆਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ.
1 - ਸ਼ਰਮਾਓ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਲੇਖ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਸ਼ਰਮਾਓ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਜੀਵਿਤ ਹੋਣਾ" ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਧ ਹੈ.
ਲੇਖਕ ਏਰੀਕਾ ਹਾਲੀਆਅਰਡ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਮੁਲਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਖੁਦ ਇੱਕ ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪੜ੍ਹਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੁੱਕ ਲਈ ਧੁਨੀ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਮਲੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ
2 - ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮੌਤ: ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਮਦਦ
"ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਮਰਨਾ" ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬਚਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਕਲਪਿਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਉਦਾਹਰਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ-ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹੋਰ
3 - ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ
"ਸ਼ੀਜਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ" ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਹੋਰ
4 - ਦਰਦਨਾਕ ਸ਼ਰਮਨਾਕ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ
ਬਾਰਬਰਾ ਮਾਰਵੇਅ ਦੁਆਰਾ "ਦਰਦਨਾਕ ਸ਼ਰਮਨਾਕ", "ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਦੀ ਮੌਤ" ਦੇ ਲੇਖਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਕਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸ਼ਰਮਾਕਲਪੁਣਾ ਅਤੇ ਸੂਝਬੂਝ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਮ ਹੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ
5 - ਪੈਰਲਲ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿਚ ਤਿਕੋਣੀ-ਪਾਰਕ ਕੀਤਾ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
"ਡਾਇਆਗਨਾਈਜੀ-ਪਾਰਕਡ" ਅਨੋਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੋਸ਼ਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ.
ਡਾ. ਸੰਡੇ ਡੇਅਫ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦਸਤਾਵੇਜ ਵਜੋ ਕਿਹਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
6 - ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋਣਾ
ਗਿਲਿਅਨ ਬਟਲਰ ਦੁਆਰਾ "ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ" ਬੋਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈ; ਲੜੀ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ
7 - ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰਪੋਕ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ
ਰੌਨਲਡ ਰੈਪੀ ਦੁਆਰਾ "ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ" ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਾਈਡ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
8 - ਸ਼ੇਰ ਤੋਂ ਪਾਰ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
"ਬਿਔਂਡ ਸ਼ਰੀਏਨ" ਵਿਚ, ਯੋਨਾਥਾਨ ਬੈਰੇਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤਕ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਹੋਰ
9 - ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਮਨਘੜਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ
"ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੋਭਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਆਨਤਦਾਰੀ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਵਰਕਬੁੱਕ" ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਮਾਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਐਕਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਹੋਰ