ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਵਿਅਰਨ ਜਾਂ ਸਪਾਈਪ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਧਰੁਵੀ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਰਾਤ ਵਿਚ 12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਦਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹਨ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੋ-ਧਰੁਵੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ, ਇਸਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ. ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਕਾਰਡ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਬਿਪੁਲਰ ਡਿਸਕਾਰਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਰੋਗ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਾਰੋਨੀਆ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਈਪਰੌਅਰਸਲ ਕਾਰਨ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਇਲਾਜ (ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪੋਮੈਨਿਆ ਜਾਂ ਮਨੀਆ) ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ.
- ਦਿਲੀ ਫੇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਦਿਲੀ ਫੇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਕ ਆਮ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਗੜਬੜ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਰੋਥੈਰਪੀ, ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਅਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਵੇਕ ਅਨੁਸੂਚੀ - ਜਦੋਂ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਕਾਰਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਅਨਿਯਮਤ ਚੱਕਰ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ (ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ.)
- ਦੁਖਦਾਈ - ਰੌਚਕ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਦੁਖੀ ਸੁਪੁੱਤਰਾਂ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਭੈੜਾਂ ਨਾਲ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਟਦੀ ਨੀਂਦ ਮੈਨਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੈਨਿਕ ਅਤੇ ਹਾਇਮੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਵਰ ਵਾਲੇ 25 ਤੋਂ 65 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਲੋਕ ਜੋ ਮੈਨੀਕ ਐਪੀਸੋਡ ਨਾਲ ਆਏ ਸਨ, ਨੇ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ. "ਸੋਸ਼ਲ ਟੇਥ ਵਿਘਨ" ਨੀਂਦ / ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਫ਼ਿਲਮ ਨੂੰ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਔਨਲਾਈਨ ਚੈਟ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਣ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਦੱਸ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮੌਤ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ.
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਡਾ. ਏਲਨ ਫਰੈਂਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਿਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ."
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨੀਆ ਵਿਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਘੱਟ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਖੋਦਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਵਿਗਾੜ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਔਡਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਚਮਕਦਾਰ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ / ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵੱਲ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਣ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਗੇ.
ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਪਰ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਫੈਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਸਟਚਰ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਹਾਇਪਰਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਮੁਆਫ਼ੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਧਰੁਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਵੇਖੋ, ਉੱਪਰ), ਜੋ ਕਿ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਜ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਫਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਸੌਣ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨਪ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਪ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰੀਬ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਰਤੋ.
- ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 15 ਮਿੰਟ) ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਆ ਕੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੈਗੂਲਰ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉਠਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ.
- ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਇਹ 10 ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਸੋਂਮਨਿਆ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ / ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਮੁੜ-ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਇਲਾਜ-ਰੋਧਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹਰ ਰਾਤ 14 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੂਰਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀਆਂ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ / ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੈਗੁਲਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ. ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਪਤੀ ਦੇ "ਓ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਪਾਰਟੀ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?" "ਸ਼ਹਿਦ" ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਇੱਕ ਮੈਨੀਕ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਿੱਖਣ, ਕੀ ਮੈਂਨਿਕ, ਹਾਇਮੌਮਿਕ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ .
ਸਲੀਪ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਡਿਸਕੋਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੀਂਦ / ਜਾਗਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਹਾਈਪਰਸੌਮਨੀਆ, ਗਰੀਬ-ਕੁਆਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ / ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਂਦੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂਡ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ
- > ਬੇਨੇਡੇਟੀ, ਐੱਫ., ਮੇਲੋਨੀ, ਈ., ਡਲੈਸਪੇਜੀਆ, ਐਸ., ਬੋਲੋਏਟਨੀ, ਆਈ., ਲੋਕਟੈਲੀ, ਸੀ., ਪੋਲੇਟੀ, ਐੱਸ. ਅਤੇ ਸੀ. ਕੋਲੰਬੋ. ਰਾਤ ਦਾ ਨੀਂਦ ਬਿਪੁਲਰ ਡਿਸਡਰ ਵਿਚ ਵਾਈਟ ਮੈਟਰ ਮਾਈਕਰੋਸਟਚਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਫੀਪੀਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ 2017. 218: 380-387
- > ਹਾਰਵੇ, ਏ., ਕਪਲਨ, ਕੇ., ਅਤੇ ਏ. ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਖ਼ਰਾਬੀ ਲਈ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਸ 2015. 10 (1): 101-5.
- > ਹਾਰਵੇ, ਏ., ਟੈੱਲਬੋਟ, ਐਲ., ਅਤੇ ਏ. ਗੇਰਸ਼ੋਨ ਲਾਈਫਸਪਨ ਦੌਰਾਨ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਔਰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਡਿਸਰਲਬੈਂਸ. ਕਲਿਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ (ਨਿਊ ਯਾਰਕ) . 2009. 16 (2): 25-277
- > ਐਨਜੀ, ਟੀ., ਚੁੰਗ, ਕੇ., ਹੋ, ਆਰ., ਯੂੰਗ, ਡਬਲਯੂ., ਯੰਗ, ਕੇ., ਅਤੇ ਟੀ. ਲਾਮ ਇਨਟੀਚਿਪਡ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਡਰ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ-ਵੇਕ ਗੜਬੜ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਸਮੀਖਿਆ . 2015. 20: 46-58.