ਦਿਮਾਗੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਮਝੌਤਾ ਇਸ ਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਮਾਰਟਮਾਇਟਿਕ ਸਟੈਅਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀ ਐੱਸ ਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਦੀ-ਕਦੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਔਖਾ ਸੋਚ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, PTSD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਦੂਜੀ ਕਾਰਜ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ.

ਮਨਚਾਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨਦਪੁੱਤਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹਨ. ਮਧੁਰਤਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.

ਮਾਇੰਡਫੁੱਲਸ ਐਂਡ ਪੀ ਐੱਸ ਬੀ ਤੇ ਸਟੱਡੀਜ਼

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਥੈਰੇਪੀਆਂ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਸਿਰਫ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸਟ ਟਰਾਟਮਟਿਕ ਸਟੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਖੋਜ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ PTSD ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਧੁਨਿਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਪੋਸਟਟ੍ਰੌਮਿਕ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਨਮਾਨੀ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ

ਮਨਘੜਤਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਜਾਗਰੂਕਤਾ
   ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ) ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

1. ਗੈਰ-ਜਮਾਤੀ / ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਲਾਂਕਣ ਪੂਰਵਕ
   ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਗ਼ੈਰ-ਜੱਜਮੈਂਟਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰਮੁੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਚੰਗਾ" ਜਾਂ "ਬੁਰਾ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਹੁਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਹੈ.
2. ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ
   ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਿਊਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ (ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ) ਬਾਰੇ ਫੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਹੁਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਖ ਸਿਰਫ "ਗਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਆਟੋ ਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ' 'ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੈ.
3. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਾ ਮਨ
   ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਹ ਹੁਨਰ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਰੰਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਨਮਾਨੀ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ

ਮਾਇੰਡਫੈਂਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ (ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਖਾਣ), ਬਰਤਨ ਧੋਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ, ਕਾਰ ਵਿਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ .

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਛੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਮਨਜੂਰੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੁਯੋਗਤਾ. ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਸਮਾਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਇਲਾਜਾਂ" ਦੇ ਉਲਟ, ਮਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁਫ਼ਤ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੈਂਕਸ, ਕੇ., ਨਿਊਮਾਨ, ਈ., ਅਤੇ ਜੇ. ਸਲੀਮ ਪੋਸਟਟੌਮਟਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੇਨਸੁਫੁਲੈਂਸ-ਬੇਸਡ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼ ਉੱਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ . 2015. 71 (10): 935-6}

_{ਖੁਸਦ, ਐਮ., ਅਤੇ ਐਮ. ਵਿਥਿੰਗਮ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀ, ਭਾਗ 1: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲੈਕਸ਼ਨਜ਼, ਪੋਸਟ ਟਰੈਮਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਕੋਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨਮਾਨੀ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਰੋਲ. ਮਿਲਟਰੀ ਮੈਡੀਸਨ . 2016. 181 (9): 961-8}

_{ਰੋਮੇਰ, ਐਲ., ਅਤੇ ਔਰਸੀਲੋ, ਐਸ ਐਮ (2008). ਮਨਘੜਤਤਾ- ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ . ਨਿਊਯਾਰਕ, ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗੁਿਲਫੋਰਡ}

_{ਸ਼ਿਫਰਡ, ਜੇ., ਅਤੇ ਕੇ. ਸਲਟਿਸ-ਪੈਡਯੋਲੇਟ ਕੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਮਨਮਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ Maladaptive beliefs ਅਤੇ ਪੋਸਟਟਰਾਊਮੈਟਿਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਹੈ? . ਮਾਨਸਕ ਟ੍ਰੌਮਾ 2017 9 ਜਨਵਰੀ. (ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ).}