ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਲੀਪ

ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਲਗਪਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਲੀਪ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਵਿਕਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ.

ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਸਾਇਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ
• ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੁੱਤੇ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਸੁੱਤਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਡੁੱਲਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਮ ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬਦਲਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਨਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ (SWS)
• ਰੈਪਿਡ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੀਂਦ (ਆਰ.ਈ.ਐਮ.)

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਪੱਧਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਤਰਾਲ ਵੇਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਡੂੰਘੀ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 75 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਰੈਪਿਡ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਲਗਪਗ 25 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਸਲੀਪ ਸਮੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ ਦੇ ਏਪੀਸੋਡਸ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ 90 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 5-30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਰਈਐਮ ਸਲੀਪ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਹਿਰਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਤਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰ.ਈ.ਐਮ. ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਸੁੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੀ ਜੋ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਟੈਮ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨਸ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ , ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਸੈੱਲ ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਰ ਈ ਐੱਮ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੇਸਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਕੈਮੀਕਲ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਲੀਮ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੌਣਾ

ਕਈ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਗੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਲਕੋਹਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ - ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਕੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲਗਾਤਾਰ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਇਸਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸੁੱਤੇ ਪਿਹਲਾਂ ਪਿਹਲਾਂ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਪਿਹਲਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਬੱਿੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਰਦੇ ਹਨ.

'ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ' ਡਰਿੰਕਸ ਸੁੱਤਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਲਟੀਆਂ ਦੀ ਸਿਲਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਛੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਸਧਾਰਣ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਏ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੋਰਨਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.

ਆਬਸਟਸਕਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰੀ ਹਵਾ ਦੇ ਲੰਘਣ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਨੱਕ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁੱਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਐਪੀਨਿਆ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੈਂਕੜੇ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਨਿਆ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਸਪਨੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ.

ਏਪੀਨੇਆ ਉੱਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਪੀੜਤ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਡੈੱਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਅਤਰਥਵਾਦ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ, ਨਸਉਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ.

ਉਮਰ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਖੜੋਤ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਘੱਟਦੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ 65 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 20 ਵਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੌਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਵਸੂਲੀ, ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਗਰੀਬ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਵਾਜਬ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਮ ਨਮੂਨੇ ਵੱਲ ਪਰਤਣਗੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉੱਨਤ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਮਗਰੋਂ ਕਢਵਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ .

ਕਢਵਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਹੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਰਾਮਦੇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਵਾਪਿਸ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਧੀ ਹੋਈ ਰੈਮ ਨੀਂਦ
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
• ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ

ਰਿਕਵਰੀ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ

ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਲਈ, ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ , ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਸਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ.

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਪਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਘੱਟ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ, ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਪਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜੋ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਸੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ.

^{ਸਰੋਤ:}

^{ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕੌਮੀ ਸੰਸਥਾ "ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ." ਅਲਕੋਹਲ ਅਲਰਟ ਜੁਲਾਈ 1998}