ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਟ੍ਰਬਲਡ ਟੀਨੇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਰੈਫਰਮੇਇੰਗ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ, ਸਥਿਤੀ, ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਰੀਫਰਾਮਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰਿਫਰੈਮੀ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਉਸ ਫਰੇਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਫਰੇਮ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਰਥ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਰੀਫਰਾਮਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਕੈਮਰਾ ਲੈਨਜ ਦੇ ਫਰੇਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਲੈਨਜ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੂਰ ਹੈ. ਕੈਮਰੇ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁੱਝ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਤਸਵੀਰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰੈਫਰਰਮਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਰਿਫਾਰਮਿੰਗ ਦਾ ਵਰਤੋ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਜਾਂ ਯੁਵਕਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥ੍ਰੈਸ਼ਿਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਫੈਮਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕਾਰਲਾ ਭੁੱਖੂੜ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਮਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਤਿਅੰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਲਾ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਇਹ ਰੈਪਰਮੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: "ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਦੀ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੀਊਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ?"
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚਿਕਿਤਸਾ ਨੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੁਖੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?"
- ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਅਸ਼ੁੱਭ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ. ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਟੀਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਕੀ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਨੌਜਵਾਨ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਹੋਰ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਲੜਕੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਤਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਫੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ. ਅਖੀਰ, ਉਹ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸੀ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਕਸਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਗੇ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿੱਟਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ
ਟੀਨਾਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਇਆ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਾਗਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੂਰਖ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜਿਵੇਂ, "ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?" ਜਾਂ, "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ?" ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਉਸ ਦਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਭੇਜੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨੇ ਫ਼ੋਨ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਝਲਕ ਤੋਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ."
ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਇਆ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਵੀ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ."
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁਆਬ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੰਨ ਕੇ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਮੱਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ?" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਤਰਸਵਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੇ,
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ, ਉਹ ਸਿੱਖ ਲਵੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕੋਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ
> ਵੈਨਸਲ ਏ. ਬੋਧਾਤਮਕ ਬਿਅੈਵਹਾਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬੇਸਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ. ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਲੀਨਿਕਸ 2017; 40 (4): 597-609