ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ
ਡਾ. ਸੂ ਜੌਨਸਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਥੀਰੇਟਰ (ਈਐਫਟੀ) ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਨੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚਮੁਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖੂਨ-ਭਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਰਗੂਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੜਾਈ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਆਧਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੜਾਈ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ. ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ?"
ਭਾਈਵਾਲ਼ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ?"
ਜਾਨਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਈ.ਟੀ.ਟੀ. ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੜ੍ਹਕ ਨਕਸ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਮੇਰੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹਨ" ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਦੇ "ਹਾਂ" ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹਨ: ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ, ਜਵਾਬਦੇਹੀ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਪਹੁੰਚਣਯੋਗਤਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਕੁੰਜੀ ਸਾਧਨ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਹੈ.
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਸ਼ਾਖਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ ਪਰੰਤੂ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
ਉਸ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਿਰਫ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਲੋਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਹੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਅਸੈੱਸਬਿਲਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਵਾਬਦੇਹੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਦੂਜਾ ਕੁੰਜੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਾਂਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਵੇ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਣਉਪਲਬਧ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਸਹਿਭਾਗੀ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਉਹ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਤੀਜੀ ਅਹਿਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸਮਝ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਜੌਨਸਨ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਈਂਸ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਖੋਜ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ' ਪ੍ਰੇਮ ਭਾਵਨਾ': ਦ ਰਿਵੋਲਿਊਸ਼ਨਰੀ ਨਿਊ ਸਾਇੰਸ ਆਫ ਰੋਮਿੰਗਿਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਜ਼ '' ਵਿਚ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਗਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੰਧਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੂਨ-ਖਰਾਬਾ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ, ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਅਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਜਿੱਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ, ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼ ਪੈਸੇ ਬਾਰੇ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਈਐਫਟੀ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਐਕਸੀਲੈਂਸ, ਸ਼ਹਿਰ, ਰਾਜ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ.