ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਬੋਰੀਅਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬੋਰਓਡਮ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹਨ?
- ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ; ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ ਵਿਚ ਸੀ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਮੁੱਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਕੁਝ ਖਾਉ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਸੌਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕੋ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ
- ਇੱਕ ਆਰਗੂਲੇਸ਼ਨ ਬਣਾਓ; ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: ਹੌਲੀ ਚਾਲਕ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਗੱਡੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ.
ਬੋਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਲਚਸਪੀ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੈ. ਏ ਐਚ ਐਚ ਡੀ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਗਈਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਬੇਅਰਥ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਨੀਂਦ - ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋ; ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋਵੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਦਾਸ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਬੋਰੀਅਤ ਛਾਲੇ ਹਨ: ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ, ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਲੈਣਾ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨਾ, ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, 'ਹੱਥ ਅੱਗੇ' ਹੋਣਾ ਆਦਿ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਵਰਣਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੌਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਜੋਕੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ
ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਲਾਈਫ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਲਓ, ਜੋ ਕਿ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਭੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਬੁੱਕ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦੇ ਕੇ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਸ ਕਰੋ ਕਿ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਫਿਲਮ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ
ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਥੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਧੁਆਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਕਾਇਆ
ਇਹ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਬੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਡਰਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਲ ਲਈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 2 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਭਖਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.