ਆਦਤ ਦੇ ਉਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ

ਟੂਰੈਟਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਆਦਤ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਟੂਰੈਟਸ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਜਿਸਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਜਾਂ ਜ਼ਬਾਨੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਪਕਾ, ਗਲੇ ਦੇ ਕਲੀਅਰਿੰਗ, ਦੁਹਰਾਉਣਾ obscenities.

ਅਗਾਊ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਕੋਟਿਲਮੈਨਿਆ (ਵਾਲ-ਖਿੱਚਣ) ਅਤੇ ਸ਼ਰੇਆਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਦਤ ਦੇ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ.

ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ

ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਟੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਆਤਮ-ਸੰਜਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

1. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਵਾਰ ਉਸ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਇਕ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਜਿਵੇਂ ਉਸਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਰਗੜਣਾ.
2. ਥੇਰੇਪਿਸਟ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
3. ਵਿਅਕਤੀ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਠੋਸ ਜ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਹਾਰ ਲਗਭਗ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਗਾਂਹਵਧੂ, ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਟਾਈਕ ਜਾਂ ਆਰਜ਼ੀ ਰਵੱਈਆ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੱਕੀ ਜਾਂ ਭਾਵੁਕ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਚੰਗੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ- ਪੁਰਾਣੇ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਕੁੜੱਤਣ ਜਾਂ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਾਲ-ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਵਾਬ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਰ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਬਾਨ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.

ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਟਿੱਕਿਆਂ ਅਤੇ ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਟਿੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਦੇ ਆਮਕਰਨ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਤਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਕ ਗੱਲ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਗਿਣਦਾ ਹੈ-ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ: ਘਰ, ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਵੁਡਸ, ਡੀ ਡਬਲਿਯੂ, ਅਤੇ ਮਿਲਨੇਬਰਗਰ, ਆਰ.ਜੀ. "ਆਦਤ ਰੋਕੂ: ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ". ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਾਈਕੈਟਰੀ 1995 26: 123-131}