ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੀਲੀਜ਼, ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਕਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ "ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ" ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਕਸ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਤਜੁਰਬੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਮੁਸ਼ਕਲ: ਸੌਖੀ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਾਂ: ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
- ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਕਸਰਤ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵੀ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਇਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੀ.ਵੀ. ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਟਿਆਲੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਵਾਰੀ-ਆੱਨ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋ , ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹੋ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਦਦ ਲੱਭੋ ਮੈਂ (ਲੋੜੀਂਦਾ) ਮਤਲਬ ਥੈਰਪੀ ਨਹੀਂ , ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਸ!
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਪਲਾਂਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਰਲੀਵਰ ਵਰਤੋਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਯੋਗ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ freer ਅਤੇ ਹੋਰ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੋਗੇ
- ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਾਸਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਹੈ ਹੱਸਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਨਾਅ-ਰਲੀਵਰ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਾਸੇ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉ.
- ਜੁੜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ), ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵੁਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਦਬਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਰਕੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਅਨਸੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮਸਲੇ ਹੇਠਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਮੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਮੂਡ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਸੰਗੀਤ , ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਾਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਸ ਲਈ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!
- ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰਕ ਮਾਲਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਢਿੱਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ...
ਸੁਝਾਅ:
- ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ "ਉਸ lovin 'feelin' ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੋਮਾਂਸ, ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੇਡਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਦਦ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਾੜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਮੇ ਨਾਲ ਲਵੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ 'ਚੀਜ਼ਾਂ' ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਬੋਡੇਨਮਨ ਜੀ, ਲੈਡਰਮਾਨ ਟੀ, ਬਲੈਟਨਰ ਡੀ, ਗਾਲਜੋਮੋ ਸੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਣਾਅ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਲਿੰਗਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ. ਦਿ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨੈਵਰਸ ਐਂਡ ਮਟਲ ਡਿਸੀਜ . ਜੁਲਾਈ 2006.