ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ.
ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਐਡਰੇਨਾਲਾਈਨ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ.
ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ
ਕਸਰਤ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ: ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਐਡਰੇਲਿਨ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ) ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਿਹਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਐਰੋਕਿਬਜ਼ ਇੱਕ ਮੂਡ-ਜੁਆਇੰਟ ਕੈਮੀਕਲ ਉੱਚ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
- ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਿਕ ਤਣਾਅ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਿਗਾਤਮਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਹੈ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਦੂਜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ).
ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ:
ਅਭਿਆਸ ਅਨੰਦ ਬਣਾਓ
ਬਿਹਤਰ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਸਰਤ
ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਬਕਾਇਆ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਸ ਵਧਾਓ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਸਰੋਤ:
ਐਡਮ ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਐਡਮ ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ. ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ.