ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਅਸਲ ਯਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫ਼ਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਮੂਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਖਾਓ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਪਿਆਰ ਕਰੋ," ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰੈਲੀਆਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਧ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖੀ, ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਪੂਰਤੀ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਫ਼ਿਲਮ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤਨਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇਕ ਮੁਕਾਮੀ ਨਵ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ ਜੋ ਪਥਰਾਥ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੀ ਸਦਮਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਰਾਹ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸੁੱਖਾਂ, ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ. ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਉਹ ਖਾਣ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਖੁਸ਼ਹਾਲਤਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ - ਇਹ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਸੁੱਖ ਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟਦੀ ਹੈ.)

ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਖਾਵਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੁਭਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਉਹ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਿਆਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨਾ, ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ.

ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕੇਵਲ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿਚ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁਖੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ

ਇਹ ਰੂਹਾਨੀਅਤ, ਅਰਦਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੰਮ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ ਹੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਿਆਦਾ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਬਫਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਮੂਡ ਜਾਂ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਵਿੱਚ ਲਿਫਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੌਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨੋਿਟਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਾਲ ਭਰ ਲਈ ਸਬੱਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਥੋੜਾ ਖਾਓ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰੋ? ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਮਨਨ ਕਰੋ

ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਚਰਿੱਤਰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣੇ ਭਾਰਤ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਥਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਸਮੂਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੂਹ ਖਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਇਟਲੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਖਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਫਿਕਸ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਰਸੋਈ ਕਲਾਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ (ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ) ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦਮਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ

ਫ਼ਿਲਮ ਖਾਓ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਪ੍ਰੇਮ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਜੋ ਦੇਖਿਆ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਜਿਸ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਉਹ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਵੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲਓ, ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. (ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਣੋ!) ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰੂਹਾਨੀਅਤ 'ਤੇ ਫੋਕਸ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜੋ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਖਾਓ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਥੀਮ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਪਿਆਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੌਕ ਲਵੋ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪੂਰਤੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:
ਫ੍ਰੇਡਰਿਕਸਨ, ਬਾਰਬਰਾ ਐਲ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਥਿਊਰੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਾਲੋਜਿਸਟ, ਵੋਲ 56 (3), ਮਾਰਚ 2001 ਪਪੀ. 218-226.}

_{ਪੀਟਰਸਨ, ਸੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਾਈਮਰ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, ਇੰਕ, 2006.
ਸੇਲੀਗਮੈਨ, ਐਮਈਪੀ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ: ਸਥਾਈ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਫ੍ਰੀ ਪ੍ਰੈਸ, 2002.}