ਫਲੋ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਗਭਗ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਕਸਰ "ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ" ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਇਸ ਮਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਲਾਕਾਰ ਪਾਲ ਕਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾਪਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੰਮਦਾ ਹੈ."
"ਪੱਕੇ, ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਫਲ ਡਿੱਗ ਪਏ. ਮੇਰਾ ਹੱਥ ਇੱਕ ਦੂਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਸਾਧਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ."
ਇਸ ਹਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਹਿਲਿ ਸੀਸੀਜ਼ੇਂਤਮਹਿਲੀਏ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਪ, ਪੂਰਨ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਮਾਰਗ ਗੁਆਉਣਾ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਐਲੀਟੀਆਂ, ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਹਾਅ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਰਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਂਕ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵੇਲੇ. ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ?
1. ਤੁਹਾਡੀ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਸਿਕਸਸੇਂਤਮਹਿਲੀਲੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਹਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਰਾਨ ਵਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖਿਡਾਰੀ ਅਜਿਹੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਮਹਾਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
2. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਾਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਕਾਬਲੀਅਤ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅਗਾਊਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨਰ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੌਫ਼ਟਵੇਅਰ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਰੱਖੋ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੈਟਿਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਿੱਤਣਾ, ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਹਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਕੁੱਝ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਟੀਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
4. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਮਲਟੀਟਾਾਸਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੁਚਲਾਉਣਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਣਗੇ. ਇਕ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥੋਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕੱਢ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰੀ ਸਟੇਟ ਤੇ ਨਹੀਂ
ਇਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਅੰਤ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਆਖਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਹਾਅ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਹਾਅ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸਨਮਾਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:
> ਸਰੋਤ:
ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਟਮਹਿਲੀ, ਐੱਮ. (1997) ਫਾਈਡਿੰਗ ਫਲੌ: ਦਿ ਸਾਇਗਲਜ ਆਫ਼ ਔਗਿਮੈਂਟ ਵਿਦ ਐਵਰੀ ਡੇ ਲਾਈਫ਼. ਬੇਸਿਕ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਨਿਊਯਾਰਕ
ਸੀਸੀਸਜ਼ੇਂਤਮਹਿਲੀ, ਐੱਮ .; ਅਬੂਹਡੇਹ, ਐਸ. ਅਤੇ ਨਾਕਾਮੁਰਾ, ਜੇ. (2005), ਫਲੌ, ਈਲੀਟ, ਏ., ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਕੰਪਲਿੈਂਸੀ ਐਂਡ ਪ੍ਰੇਰੈਕਸ਼ਨ, ਨਿਊ ਯਾਰਕ: ਦ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ, ਪੀ. 598-698.
ਹਾਉੈਲ, ਆਰਟੀ (2012) ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ "ਪ੍ਰਵਾਹ" ਲੱਭਣਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.