ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ, ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੰਗਾਂ ਕਰਕੇ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਤਜਰਬਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਬਰਾਂਚ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
(ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.)
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਰੇ ਲੈਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ . ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ
ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ , ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ , ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ?
ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿਚ ਆਦਰਯੋਗ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਡੀਆਂ "ਜਿੱਤ" ਨੂੰ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਟੱਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. (ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.) ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਹਿਰਦ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਹੁਨਰ ਹਨ.
ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਤਣਾਉ ਵਾਲੇ ਜੋ ਕਿ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਰਸਤੇ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ "ਖੁਸ਼ੀ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੂਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.
ਐਨਰਜੀ ਡਰੇਨਜ਼ ਤੇ ਕੱਟੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਉੱਚ ਮੰਗਾਂ, ਇੱਕ ਖੁੰਝੀਦਾਰ ਡੈਸਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਰਫ ਬਚੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੰਨੀਂ ਇਹਨਾਂ ਡਰੇਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ " ਡਕ ਸਕੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੌਤ ਨਾਲ ਚੁੱਭੇ ਹੋਏ " ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਡ੍ਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ "ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ" ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਊਰਜਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਲਈ ਕਮਰਾ ਬਣਾਓ
ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ - ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ), ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥਪੂਰਣ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੋ" ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ "ਕੱਟਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇ" ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਜਤਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇਕ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਵੋ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸੌਂਪ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.