ਪੂਰਤੀਵਾਦ-ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉੱਚੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ-ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਫਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਸੰਕੋਗ੍ਰਾਮਿਕ ਬਿਆਵੈਵਹਾਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ-ਈ) ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੰਡੇਰਜੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹਨ.
ਪਰੰਪਰਾਗਤਤਾ ਦਾ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹਿਆ-ਲਿਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਰਡੋਨ-ਕੋਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ (2010) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਖਾਧ ਵਿਗਿਆਨ, ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ" (ਪੰਨਾ 139). ਇਹ ਲੇਖ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੇਗਾ, ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉੱਚ ਮਿਆਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪੂਰਤੀਪਤੀਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ (ਜਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬੀ) ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .
ਕਲਿਨਿਕ ਮੁਕੰਮਲਤਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਹੋਰ ਲੋਕ ਅਤਿ ਜਾਂ ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ
- ਇਹਨਾਂ ਨਿਰਬਲਤਾ ਦੇ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰਾਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ.
- ਨਿਰੰਤਰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹਨਾਂ ਮਿਆਰਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ.
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪੂਰਨਤਾਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ. ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੇ ਖਾਸ ਡੋਮੇਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
- ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ
- ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕਸ
- ਸੁਨਹਿਰਾ ਅਤੇ ਸੁਹਜ
- ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਆਦੇਸ਼
- ਲਿਖਣਾ
- ਬੋਲ ਰਿਹਾ
- ਸਰੀਰਕ ਰਚਨਾ
- ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪਰਿਪੱਕਤਾਪੂਰਨ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪਰਿਪੱਕਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂਚ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਗਠਿਤ
- ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ. ਉਪਚਾਰ ਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਉਣਾ
- ਦੁਹਰਾਓ
- ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਦੇਣ ਲਈ ਅਸਫਲ
- ਤਰਕ ਕਰਨਾ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੂਰਨਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਖਾਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਆਪਸੰਪੂਰਣ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ- ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਦੂਜਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅਪੂਰਣਤਾ ਦੇ ਗੁਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਖਰਾਬ ਿਵਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਣ ਔਕੜਾਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਰਡੋਨ-ਕੋਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਡਿਸਆਰਡਰ ਰਿਕਵਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਲਾਂਗ ਬਗੈਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਤਰਕਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ.
ਇਹ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, "ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖਾਂਦੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ) ਸਥਾਈ ਆਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੀਬੀਟੀ-ਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਫੇਅਰਬਰਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਣਤਾਵਾਦ ਗਰੀਬੀ ਪੂਰਵਕਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਰੋਏਜੀਆਨਰੋਵਸੋਜ਼ ਲਈ ਦਾਖ਼ਲਾ ਹੋਣ ਮਗਰੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਇਲਾਜ ਦੇ ਡਰਾਪ-ਆਊਟ ਨਾਲ.
ਇਲਾਜ
ਜੇ ਪੂਰਣਤਾਵਾਦ ਵਿਚ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ. ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮਰੀਜ਼ ਦੋਨੋਂ ਆਬਾਦੀ ਦਰਮਿਆਨ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਮੇਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ- ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰਗਏਰਜੀਏਲਾਈਜੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਦੋਹਰਾ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਰਾਹੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸ਼ਰਮ ਆਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਸ ਦਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਦਾ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕ-ਜਾਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦਾ "ਡਰ" ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਲਾਜ ਇਸ ਲਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਗਟਾਓ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਕਸਪੋਜਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ
- ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੈਲਿੰਗ ਜਾਂ ਵਿਆਕਰਨਿਕ ਤਰੁਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ
- ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
- ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਬਦਲਾਵ ਦੇਣਾ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇਲਾਜ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ?
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਣਤਾਵਾਦੀ (ਐਂਟੀਨੀ, 2015) ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਹਨ:
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਮਿਆਰ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ? ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮਿਆਰ ਪੂਰੇ ਨਾ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਹੋਰ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਮਿਆਰ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ? ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰ ਪੂਰੇ ਨਾ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਮਿਆਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਮਿਆਰ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਆਦਿ)?
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਆਰੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ?
- ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਿਆਰੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣਗੇ?
ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਖਾਂਸੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਸਫਲ ਸੀਬੀਟੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪਰਸਪੈਕਟਿਵ ਵਿੱਚ ਪੂਰਨਪੂਰਣਤਾ, ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ
> ਐਂਟੀਨੀ, ਮਾਰਟਿਨ ਐੱਨ. ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ. 2015. ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ. https://adaa.org/sites/default/files/Anttony_MasterClinician.pdf
> ਐਂਟਨੀ, ਐੱਮ. ਐਮ. ਅਤੇ ਸਵੀਨਸਨ, ਆਰਪੀ -2009. ਜਦੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ , ਦੂਜਾ > ਐਡੀਸ਼ਨ. ਨਿਊ ਹਾਰਬਰਿੰਗਰ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼, ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ.
> ਬਾਰਡੋਨ-ਕੋਨ, ਐਨਾ ਐੱਮ., ਕੈਟਰੀਨਾ ਸਟੂਰਮ, ਮੇਲਿਸਾ ਏ. ਲੌਸਨ, ਡੀ. ਪਾਲ ਰੌਬਿਨਸਨ, ਅਤੇ ਰੋਮਾ ਸਮਿਥ. 2010 ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰਤੀਵਾਦ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ 43 (2): 139-48 https://doi.org/ 10.1002 / ਖਾਦ 20674
> ਬਾਰਡੋਨ-ਕੋਨ, ਅੰਨਾ ਐੱਮ., ਸਟੀਫਨ ਏ. ਵੈਂਡਰਿਲਿਕ, ਰੇਂਡੀ ਓ. ਫਰੌਸਟ, ਸਿੰਥਿਆ ਐੱਮ. ਬੁੱਲਿਕ, ਜੇਮਜ਼ ਈ. ਮਿਸ਼ੇਲ, ਸਰਿਤਾ > ਉਪਪਾਲਾਲਾ , ਅਤੇ ਹੀਥਰ ਸਾਈਮਨਿਚ. 2007. ਪੂਰਤੀਵਾਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਾੜ: ਵਰਤਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਲੀਖਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੀਖਿਆ 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> ਈਗਨ, ਸੇਰਾ ਜੇ., ਟਰੇਸੀ ਡੀ. ਵੇਡ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਫਰਾਂ 2011. ਪਰਿਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਕ ਟਰਾਂਸਾਈਡਿਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਿਵਿਊ. ਕਲਿਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਰਿਵਿਊ 31 (2): 203-12 https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
ਫੁਰਸਲੈਂਡ, ਏ., ਰੇਕੋਸ, ਬੀ. ਅਤੇ ਸਟੇਲੀ, ਏ 2009 . ਪਰਥ , ਪੱਛਮੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ: ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼
> ਵੇਡ, ਟ੍ਰੇਸੀ ਡੀ., ਅਤੇ ਮਾਰਿਕਾ ਟਿਗੈਮਮਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ 1 (ਜਨਵਰੀ): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> ਈਗਨ, ਸਾਰਾਹ ਜੇ, ਟ੍ਰੇਸੀ ਡੀ. ਵੇਡ, ਰੋਜ ਸ਼ਫਾਨ, ਮਾਰਟਿਨ ਐੱਮ. ਐਂਟਨੀ 2016. ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਇਲਾਜ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ.