ਹੈਂਗੋਓਵਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤੱਤ

ਹੈਂਗੋਓਵਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਵਤੀਰੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਕਾਰਕ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਿੱਧੇ ਅਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਪਵਿੱਤਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਕੱਢਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਮੇਨੇਬੋਲੀਜ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਹਾਰ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸਿੱਧੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਰਾਬ ਸਿੱਧਾ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ - ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਂਝੇ ਲਟਕਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਆਦਿ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਸੀਨਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਗੜਬੜੀ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਪੇਟ ਅੰਦਰਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਲਕੋਹਲ ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ, ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਪੈਨਕੈਸਟਿਕ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ - ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ hangovers ਦੌਰਾਨ ਤਜ਼ਰਬੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਘਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਥਮਜ਼ ਦੇ ਵਿਘਨ - ਸ਼ਰਾਬ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨੀਂਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਤਾਲ ਨੂੰ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਇੱਕ ਹੈਗੋਓਵਰ ਦੌਰਾਨ "ਜੈਟ ਲੈਂਗ" ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਸਿਰ ਦਰਦ - ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਵਸਾਓਦਲੀਕਰਣ) ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਦੇ ਹਨ.
• ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਲੈਣਾ - ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹਿਰ-ਅਵਸਥਾਯੋਗ ਰਾਜ ਜਾਂ ਇੱਕ "ਓਵਰਡਰਾਇਵ" ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਭੁਚਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੋੰਗੋਵਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੈਗਓਵਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਰਾਬ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਅਲਕੋਹਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ - ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਐਸੀਟਲਾਡੀਹਾਇਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੁਆਰਾ ਮਿਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ (ਅਲੈਡੀਹਾਈਡ ਡੀਹਾਈਡੋਜਨਜ [ ALDH ]) ਐਸੀਟਲਾਡੀਹਾਇਡ ਨੂੰ ਐਸੀਟੇਟ ਕਰਨ ਲਈ metabolizes. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਏਐਲਏਡੀਐਚ ਦੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਐਸੀਟਲਾਡੀਹਾਇਡ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਸੀਟਲਾਡੀਹਾਇਡ ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੀ.ਏ.ਸੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸ਼ੀਰੋ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਗਓਵਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਅਸਰ

ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਨਜ਼ੈਂਨਰ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਯੌਗਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਨਜਨਰਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਅ ਦੇ ਸੁਆਦ, ਗੰਧ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦਰਸਾਏ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਅਲਕੋਹਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਨ ਜਾਂ ਵੋਡਕਾ, ਘੱਟ ਹੈਂਗਓਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਸਕੀ, ਬ੍ਰਾਂਡੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ - ਹੋਰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
• ਦੂਜੇ ਡਰੱਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦੂਜੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੈਂਗਗੋਵਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ, ਕੋਕੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਫੰਡ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੈਂਗਓਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੋਹਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਹੋੰਗੂਵਰਜ਼ ਉੱਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ.

• ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਗੁਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ neuroticism, ਗੁੱਸਾ, ਅਤੇ ਬਚਾਓ ਪੱਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨੈਗੇਟਿਵ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ hangovers ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਿੱਖੀ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੈਂਗਜ੍ਰੋਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ ਹੀ ਮੱਧ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> _{ਸਰੋਤ:}

> ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਕੌਮੀ ਸੰਸਥਾ " ਅਲਕੋਹਲ ਹੈਂਗੋਓਵਰ - ਮਕੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਟਰ (ਪੀ ਡੀ ਐੱਫ)." 14 ਜਨਵਰੀ 2002.

> ਐਡਮ "ਹੈਗੋਓਵਰ ਟਰਾਮਟਮੈਂਟ." 10 ਅਕਤੂਬਰ 2007