ਡੈਲਟਾ ਲੌਇਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਡੈਲਟਾ ਲਹਿਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਉੱਚੀ ਆਕਾਰ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਡੈੱਲਟਾ ਵੇਵਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਾਰਟਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨੇਸਫਾਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਈਈਜੀ) ਰਾਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਥੈਲਮਸ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਲਈ ਸੋਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ.) ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਡੇਲਟਾ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡੇਲਟਾ ਵੇਵਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦਿੱਖ
ਡੀਲਟਾ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1900 ਵਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਬਿਜਲੀ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚੱਕਰ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੀਟਾ ਵੇਵ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਖੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਰੰਗਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਲਫ਼ਾ ਵੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਈ.ਈ.ਜੀ.
ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ, ਪੜਾਅ 1 ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਹੌਲੀ, ਉੱਚ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਕਿਰਿਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਥਿਟਾ ਵੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪੜਾਅ 2 ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬਾ, ਲਗੱਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਲੂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਨੀਂਦ ਸਪਿੰਡਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੜਾਅ 3 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਡੈਲਟਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚੇਤੰਨ ਹਨ. ਡੈੱਲਟਾ ਲਹਿਰ ਦਾ ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਟੇਜ 3 ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਪੜਾਅ 3 ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੈਲਟਾ ਤਰੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡੈਲਟਾ ਵੇਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਹ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੈਮ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੀ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੈਲਟਾ ਵੇਵਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਤੱਥ
- ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੈਲਟਾ ਵੇਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ . ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੀਵਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਇਸੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੈਟੋਜਜਨਿਕ ਖਾਣੇ , ਡੈੱਲਟਾ ਲਹਿਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਡੈਲਟਾ ਤਰੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਅਤੇ ਨਰੋਕੋਲੇਸੀ, ਸਾਰੇ ਡੈੱਲਟਾ ਵੇਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਡੈਲਟਾ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਡੈਲਟਾ ਵੇਵਜ਼ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਕੇ ਡੈਲਟਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਫ਼ਗਾਹੀ, ਏ., ਓ ਕਾਂਨੋਰ, ਐੱਚ., ਅਤੇ ਚਾਓ, ਸੀ. ਸਲੀਪ ਸੂਚਕਾਂਕਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪੋਸ਼ਣ ਨਯੂਰੋਸਾਈਂਸ 2008; 11 (4): 146-154.
> ਕਾੱਲਰੇਨ, ਆਈ ਐਮ, ਟਿਰਲਿੰਗਟਨ, ਐਸ., ਅਤੇ ਬੇਕਰ, ਐਚਸੀ ਐਂਕੁਆਨਕਟ ਔਨ ਅਲਕੋਫੌਜ਼ੀ ਔਫ ਸਲੀਪ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਅਤੇ ਈਈਜੀ ਪਾਵਰ ਸਪੈਕਟਰਾ ਇਨ ਮੈਨ ਐਂਡ ਵੂਮਨ ਸੁੱਤਾ .2009; 32 (10): 1341-352.
> ਸੇਕੀਮੋਟੋ, ਐੱਮ., ਏਟ ਅਲ. ਸਕਿਓਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਿਚ ਔਲ-ਨਾਈਟ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਡੈਲਟਾ ਵੇਵਜ਼ ਦੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰੀ ਅੰਤਰ. 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.