ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕਿੱਥੋਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮਘਾਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੋਟਲਾਈਨ: ਇੱਕ ਆਤਮਘਾਤੀ ਹੋਟਲਾਈਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫੋਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ (ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਕੋਲ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ 411 ਡਾਇਲ ਕਰੋ) ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ "ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਰੋਕਥਾਮ", "ਸੰਕਟ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ" ਜਾਂ ਕਾਉਂਟੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਲਈ ਸੂਚੀ.
- ਇੱਕ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਈਡ ਹੌਟਲਾਈਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੋਕਲ ਹੌਟਲਾਈਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ - ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖੋਜ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ 1-800-784-2433 ਜਾਂ 1-800-273 ਤੇ ਟੌਲ-ਫ੍ਰੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. -8255, ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੋਂ.
- ਈਮੇਲ ਸੰਕਟ ਸਹਾਇਤਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਮਰੀ ਇੱਕ ਚੈਰੀਟੀ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਈਮੇਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਕਮਰਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਦੇ ਫੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਹਸਪਤਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਕਟ ਲੰਘ ਚੁੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਫੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਮਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਉਹ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਕ: ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਕ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਜਰਬਾ ਹੋਏਗਾ. ਇਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਸ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ ਪੱਖ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇਲਾਜ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਣ.
- ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ: ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਰਸ - ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉਸ ਰਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਕਾਉਂਸਲਰ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਫੌਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫੋਕਸ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੁਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.