ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਡਰ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਤਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਕ ਡਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਤਬਾਹਕੁਨ ਆਮ ਦਹਿ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੇ ਡਰੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਤਰੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਸ਼ੌਕ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.

ਇਮਪੀਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਡਰ ਡਿਸਟੋਲ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਣਅਧਿਕਾਰਤ ਪਰ ਭਾਰੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਾ. ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖੋਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਉਪਚਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ, ਯੋਗ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛਾਣਬੀਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਇਸਨੂੰ ਅਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਾਇਕ, ਅਦਾਕਾਰ, ਸੰਗੀਤਕਾਰ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਦੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਚਾਰ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਏਜੰਟ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਲਾਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਨਿਯਤ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਂ ਅਨਿਯੂਫਿਲੰਗ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.

ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਰੋਸੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮਰਦ ਜਾਂ ਔਰਤ ਹੋਵੇ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਗਦੇ ਹੋਏ ਵੱਜਣਾ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਤਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ

ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ

ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਡਰ ਅਕਸਰ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਦੋਹਰੇ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਘੁਲਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਜੋਖਮ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜੱਜ ਕਰਨਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਅਕਸਰ ਦੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ.

ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੇ ਡਰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਗਭੱਗ ਹਰ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਛੋਟੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .

ਖੋਜੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਮੁਢਲੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਾਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਿਆਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ
• ਮੈਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ, ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ.
• ਮੈਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਭੈੜਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਟਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਥਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਿਖੋ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਿੰਮੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਪਡ਼ੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਵੇਖ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸਿੰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਡਰ ਡੂੰਘੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਡਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਡਰ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਫਰਾਡ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?} > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.

_{ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਪੀਡਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ} > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.

_{ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ: ਸਵੈ-ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਡਰ} > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/