ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਖ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਨ / ਸਰੀਰਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਚ ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਰੋਪੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਨੌਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੈਂਟ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ:

1 - ਲਵੈਂਡਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੇਲ

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ, ਲਵੈਂਡਰ ਆਇਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅੈਕਨੇਟਲ ਐਂਡ ਪੂਰਕਰੀਰੀ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮੈਮੋਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਸਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲਾਵੇਂਡਰ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪਲੇਸਬੋ ਸੁਗੰਧ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ ਨਰਸਿੰਗ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 3 ਫੀਸਦੀ ਲੇਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਲਵੰਡਰ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੂਟ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੇਲ ਤੇਲ ਆਦਿ. ਲਵੈਂਡਰ ਦੇ ਸੁਹੱਪਣ ਸੁਗੰਧ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ: ਲਵੈਂਡਰ-ਇਨਫਾਇਜ਼ਡ ਹੌਰਬਲ ਚਾਹ ਬਰਸਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ-ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2 - ਬਰਗਾਮੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਤੇਲ ਜਿਹੜੀ ਕਿਲ ਸਲੇਟੀ ਚਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਦਸਤਖਤ ਦੀ ਸੁਗੰਧ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਟਰਸ ਬਰਗਾਮੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖੱਟੇ ਫਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਰਗਾਮੋਟ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਫਾਈਟੋਥੈਰੇਪੀ ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ 2017 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਉਡੀਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਗਾਮੋਟ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ ਵਿਚ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ.

2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਬੇਗਾਮੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਰਮਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਿਰ ਥਰੈਲਾ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦਾ "ਸਟੈਨ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ-ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਰਗਾਮੋਟ ਦੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੈਰਿਅਰ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਜੋਜ਼ੋਬਾ, ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਇਕ ਬੂੰਦ ਜਾਂ ਦੋ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਕੇ ਜਾਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਭਾਜਨ ਵਰਤ ਕੇ ਸੁਹੱਪਣ ਵਾਲੀ ਸੁਗੰਧਤ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3 - ਲੇਮਗਰਾਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਐਂਰੋਮੈਥੈਰੇਪੀ ਵੱਲ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੇਮੋਂਗਰਾਸ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਮੋਂਗ੍ਰਸ ਔਸ਼ਧ ( ਸਿਮਬੋਪੋਗਨ ਸਿਟਰੈਟਸ ) ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਤੇਲ. ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤ (ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੀਫੋਰਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੇਮੋਂਗ੍ਰਸ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਹੈ, 2015 ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਲੀਮੋਂਗਰੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ (ਚਾਹ ਦਾ ਟਰੀ ਦੇ ਤੇਲ) ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ

4 - ਨਾਰੀਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਇੱਕ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਉਪਾਅ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ, ਨੈਰੋਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤ (ਸਾਹਿਤਕ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਆਉਂਦੇ) ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨੇਰੋਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਹੈਪੇਟੋ-ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਨੀਰੋਲੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੰਟਰੋਲ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ) ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸੀ. ਜਿਹੜੇ ਨਰੋਲੀ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਨ ਉਹ ਘੱਟ ਸੀਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿਚ ਉੱਚ ਨੰਬਰ) ਸੀ, ਪਰ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਸੀ.

5 - ਲੀਮੋਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਨਿੰਬੂ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੀਮੋਨ ਦੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ.

ਲਿਨਲੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰ (ਇੱਕ ਨਮੂਨ, ਸੰਤਰੇ, ਬੇਸਿਲ, ਮੂੰਗ, ਅੰਗੂਰ, ਲਵੈਂਡਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ), ਅਰੋਮਾਥੇਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ .

ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਨਿਜੀ ਐਰੋਮਾਟੇਏਰੀ ਇਨਹਲਰ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਨਿੱਬੜਨ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੈਂਟ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਗਿਆ.

6 - ਯੂਜ਼ੂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧ, ਜਾਪਾਨੀ ਯੂਜ਼ੂ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ

ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਯੁੱਜੂਆਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤ ਇਨਹੈਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲਾਲੀ ਦਰਜੇ ਦੇ ਚਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਨਿਨ ਏ (ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚਕ) ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਯੂਜ਼ੂ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਮਾਤਾ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਦਰ ਘਟ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਹੈ.

7 - ਨਾਰੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਸੁਗੰਧ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ ਅਲਟਰਨੇਟਲ ਐਂਡ ਪੂਰਕਰੀਰੀ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ-ਉਤਪੰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਸੀ ਜਿਹੜੇ ਕੰਟਰੋਲ ਸੁਗੰਧ (ਚਾਹ ਦਾ ਰੁੱਖ) ਤੇਲ) ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ

2017 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਤਰਾ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਕੌੜਾ ਸੰਤਰੀ ( ਸਿਟਰਸ ਔਅਰੈਂਟੀਅਮ ) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

8 - ਯੈਲਾਂਗ ਯੈਲਾਂਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਲਗਭਗ 67 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੈਲੰਗ ਯੈਲੰਗ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ (ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ) ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2012 ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਰੋਗਾਥੈਰੇਪੀ ਰਿਸਾਵ ਦੀ ਗੰਧ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਲੰਗ ਯਲੇਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਰੋਗੇਟੈਰੀ ਨੂੰ ਯੈਲੰਗ ਯੈਲੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9 - ਲੋਬਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਇਕ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿੱਠੇ, ਲੱਕੜੀ ਦੀ ਸੁਗੰਧ, ਲੋਬਾਨ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਸਵੈਲਿਆ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਰਾਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੋਬਾਨ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਲੋਬਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਬਾਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਵੰਨੇ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਲੈਂਵੈਂਡਰ, ਗੁਲਾਬ, ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀਆਂ ਤੁਪਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕੇ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੋ. .

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਰਤਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੈਰਿਅਰ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਜੋਜ਼ੋਬਾ, ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ) ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜਾਂ ਵਾਪੋਰਾਈਜ਼ਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਮਹਿਕ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

10 - ਤਣਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ

ਐਰੋਮਾਥੈਰਪੀ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਲੰਮੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਘੋਖ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੀਫੋਰਲ ਤੇਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਵਿਘਨ ਜਿਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਚਾਮਾਈਨ ਆਈ, ਓਕੇਨ ਬੀ ਐਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਰੋਗਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ. ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2016 ਸਤੰਬਰ; 22 (9): 713-21

> ਟੀਸੀ, ਊਰਸੁਲੀਨੋ ਫਰਾਂਸ, ਆਲਮੇਡਾ-ਸੂਜ਼ਾ TH, ਅਲਵੇਸ ਪੀ.ਬੀ., ਟੀਸੀਸੀਰਾ-ਸਿਲਵਾ ਐਫ. ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਾਸਟੀਕਲ ਫਿਕਸ ਬਾਰੇ ਲੱਮਗਰਾਸ ਸੁਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2015 ਦਸੰਬਰ; 21 (12): 766-73

> ਹਿਊ ਪੀ, ਪੇਂਗ ਯੀਸੀ, ਲਿਨ ਯੂ ਟੀ, ਚਾਂਗ ਸੀ ਐਸ, ਓ ਯੂ ਸੀ ਕੋਲਨੋਸਕੋਪੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਰਲਵੀਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ. ਹੈਪੇਟੋਗਾਸਟ੍ਰੋਏਟਰੋਲਾਜੀ 2010 ਸਤੰਬਰ-ਅਕਤੂਬਰ; 57 (102-103): 1082-6

> ਕਿਮ ਆਈਐਚ, ਕਿਮ ਸੀ, ਸੇਓਂਗ ਕੇ, ਹੁਰ ਐਮਐਚ, ਲਿਮ ਐਚ ਐਮ, ਲੀ ਐਮ ਐਸ Prehypertensive ਅਤੇ hypertensive subjects ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਕੌਰਟਿਸੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦਾ ਸਾਹ. ਈਵੀਡ ਬੇਸਡ ਕਮਪਮੈਂਟ ਅਲਟਰਨੇਟ ਮੈਡ 2012; 2012: 984203

> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ