ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਬਦਲਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1) ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਲਥ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ 2013 ਵਿਚ ਐਡਵਾਂਸ ਇਨ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਾਨੀ ਤੋਂ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2015 ਵਿਚ ਨਯੂਰੋਸੋਕੋਫਾਰਮੈਕਲੋਜੀਕਲ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਪੂਰਕਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
2) ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਫੂਡਜ਼
ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਜ਼ 2013 ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਖੋਜ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪਾ-ਸਬੰਧਤ ਗਿਰਾਵਟ (ਜਿਵੇਂ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੌਕਸੀਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਸੈਟ) ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 10 ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਾਰਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3) ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
2008 ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਨ ਐਂਡ ਕੋਨਗਨੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਇਕ ਐਟ- ਸਟੋਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 2014 ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਵਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕ੍ਰਿਤ ਦਿਖਾਇਆ. ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:
1) ਕਿਰਕੁਮਿਨ
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਹਲਡਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, curcumin ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 2015 ਵਿਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਾਇਓਕੇਮਿਸਟਰੀ ਐਂਡ ਬਾਇਓਫਿਜ਼ਿਕਸ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ curcumin ਦਕੋਸਾਹੇਕਸਾਇਓਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2) ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ
2012 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨਲ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ
ਲਾਈਫਸਟਾਇਲ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1) ਕਾਫੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਬੋਧ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸਮੇਤ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਜਾਓ.
2) ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
ਸਾਲ 2010 ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 6 ਮੀਲ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿਚ ਫਸਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
3) ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਚਿਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਗਰੇਟਰ ਫੋਕਸ ਲਈ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਦਦਗਾਰ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
1) ਸਿਮਰਨ
40 ਅੰਡਰਗਰੈਜੂਏਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ (2007 ਵਿੱਚ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਆਫ ਦਿ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕਾਦਮੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ) ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ 20 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ , ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
2) ਤਾਈ ਚੀ
2015 ਵਿਚ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟੇਵ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਨੌਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਧਿਆਨ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਸਰੋਤ
ਅਲਹੋਲਾ ਪੀ 1, ਪੋਲੋ-ਕਾਂਤੋਲਾ ਪੀ. "ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ: ਬੋਧ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." Neuropsychiator ਡਿਸ ਇਲਾਜ 2007; 3 (5): 553-67
ਬੋਅਰ I, ਕ੍ਰੈਥਰ ਐਸ, ਪਿੱਪਿੰਗਸ ਏ, ਸੇਲਿਕ ਐਲ, ਕ੍ਰੈਥਥਰ ਡੀ. "ਕੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ." ਹਾਮ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲ 2014 ਜਨਵਰੀ; 29 (1): 8-18
ਬੋਜ਼ ਡੀਜੇ 1, ਓਰਜੇਜੀ ਬੀ 1, ਵੀਰਹੋਕ ਈਐਸ 1, ਵੈਨ ਡਾਇਪੈਨ ਆਰਐਮ 1, ਵੁਸਸਟਨ ਜੇਐਮ 1, ਡੈਮੈਲਮੇਅਰ ਐਚ 2, ਕੋਲੇਟਕੋ ਬੀ 2, ਸੇਨ ਵੈਨ ਡੇਰ ਵੇਲਡੇਨ ਐਮ ਜੀ 3, ਏਲੈਂਡਰ ਏ 4, ਹੋਕੇਮਾ ਐਮ 4, ਡੁਰਸਟਨ ਐਸ 1 "ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ / ਘਾਟੇ / ਹਾਈਪਰੈਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਮੁੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਰੀਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਧਿਆਨੀ ਦੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਲੱਛਣ." ਨਿਊਰੋਸੋਕੋਫਾਰਮੈਕਲੋਜੀ 2015 ਸਤੰਬਰ; 40 (10): 2298-306.
Cederholm T1, ਸਲੇਮ ਐਨ ਜੂਨਆਰ, ਪਲੰਬਰਲਾ J. "ω-3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ." ਐਡ ਨਿਊਟਰ 2013 6 ਨਵੰਬਰ; 4 (6): 672-6
ਸੇਡਰਾਨਨੇਜ਼ ਜੇ 1, ਰੈਜਟਲ ਐਫ ਏ 1, ਐਕਸੀਸਨ ਐੱਕੇ 1, ਯੇਗੇਏਹ ਏ 1, ਵੋਗਲ ਐਚ 2, ਬਰੋਮਨ ਜੇਈ 1, ਡਿਕਸਨ SL2, ਸ਼ੀਓਥ ਐੱਚ ਬੀ 1, ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਸੀ 1 "ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਲਈ ਐਲਾਨਨਾਮੇ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ." ਸੁੱਤਾ 2015 ਦਸੰਬਰ 1; 38 (12): 1861-8
ਏਰਿਕਸਨ ਕੇਆਈ 1, ਰਜੀ ਸੀਏ, ਲੋਪੇਜ਼ ਓਲ, ਬੇਕਰ ਜੇਟੀ, ਰੋਜ਼ਾਨੋ ਸੀ, ਨਿਊਮਾਨ ਏਬੀ, ਗਚ ਐਚ ਐਮ, ਥਾਮਸਨ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਓ ਏਜੇ, ਕੁਲੇਰ ਐੱਲ. "ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਬਾਲਗ਼ਤਾ ਵਿਚ ਗ੍ਰੇ ਫਾਰਮ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ." ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ 2010 ਅਕਤੂਬਰ 19; 75 (16): 1415-22.
ਗਾਰਡ ਟੀ 1, ਹੁਲੇਲ ਬੀਕੇ, ਲੇਜਾਰ SW. "ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਵਿਧਾਨਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਉੱਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਐਨ ਐਨ ਐੱਚ ਅਕੈਡ ਵਿਗਿਆਨ 2014 ਜਨਵਰੀ 1307: 89-103.
ਆਈਡਜ਼ ਕੇ 1, ਯਾਮਾਡਾ ਐਚ 2, ਟਾਕਮਾ ਐਨ 3, ਪਾਰਕ ਐਮ 4, ਵਾਕਾਮੀਆ ਐਨ 5, ਨੱਕਸੇ ਜੇ 6, ਉਕਾਵਾ ਯ 7, ਸੈਗੇਕਾ ਯੂਐਮ 88. "ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ." ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ 2014 ਸਤੰਬਰ 29; 6 (10): 4032-42
ਕੌਰ ਟੀ .1, ਪਾਠਕ ਸੀ ਐਮ, ਪਾਂਢੀ ਪੀ, ਖੰਡੂਜਾ ਕੇਐਲ. "ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬੁਢਿਆਂ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੈਮੋਰੀ, ਵਰਤਾਓ ਅਤੇ ਐਸੀਟੀਲਕੋਲੀਨੇਸਟੇਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕੱਢਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਬ੍ਰੇਨ ਕੋਨ 2008 ਜੂਨ; 67 (1): 25-30.
ਮਿਸ਼ਰਾ ਐਸ 1, ਪਾਲਨੀਵੈਲੁ ਕੇ. "ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੇ ਕਰੂਰਮੀਨ (ਹਲਮਰ) ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ." ਐਨ ਇੰਡੀਅਨ ਏਕੈਡ ਨਯੂਰੋਲ 2008 ਜਨਵਰੀ, 11 (1): 13-9
ਪੈਨਜੈਲੀ ਏ 1, ਬਰੌਨ ਜੇ, ਮਿੱਲਜ਼ ਐਸਈ, ਸਕੋਲੀ ਏ, ਵੇਸੈਂਸ ਕੇ, ਬਟਲਰ ਐਲ ਆਰ. "ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਰੋਸੇਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ". ਜੇ ਮੈਡ ਫੂਡ. 2012 ਜਨਵਰੀ, 15 (1): 10-7
Rafnsson SB1, Dilis V, Trichopoulou A. "ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਸੰਕਰਮਣ ਘਟੀ: ਆਬਾਦੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੋਹੋਰਟ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਯੂਆਰ ਜੇ ਨੂਟਰ 2013 ਸਤੰਬਰ; 52 (6): 1553-67
ਟਾਂਗ ਯਾਈ 1, ਮਾਯ ਵਾਈ, ਵੈਂਗ ਜੇ, ਫੈਨ ਯੀ, ਫੈਂਗ ਐਸ, ਲੂ ਕਿਊ, ਯੂ ਕਿਊ, ਸੂ ਡੀ, ਰੌਥਬਾਰਟ ਐਮਕੇ, ਫੈਨ ਐਮ, ਪੋਸਨੇਰ ਐੱਮ. "ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ." ਪ੍ਰੋਕ ਨਟਲ ਏਕਡ ਵਿਗਿਆਨ ਅਮਰੀਕਾ ਏ. 2007 ਅਕਤੂਬਰ 23; 104 (43): 17152-6
ਵੁ ਏ 1, ਨੋਬਲ ਈਈ 1, ਤਿਆਗੀ ਈ 1, ਯਿੰਗ ਜ਼ੂ 1, ਜ਼ੂਆਗ ਯ 1, ਗੋਮੇਜ਼-ਪਨੀਲਾ ਐਫ 2 "Curcumin ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ DHA ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਸ਼ਾਰਾ." ਬਾਇਓਜੀਅਮ ਬਾਇਓਫਿਜ਼ ਐਟਾ 2015 ਮਈ; 1852 (5): 951-61
ਯੂਏਨ ਈਯ 1, ਵੀ ਜੰਮੂ, ਲਿਊ ਡਬਲਯੂ, ਜ਼ੌਂਗ ਪੀ, ਲੀ ਐਕਸ, ਯਾਨ ਜ਼ੈਡ. "ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਤਣਾਓ ਗਰੂਟਾਮੇਟ ਰੀਐਸਟਰ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫ੍ਰਂ੍ਰਲਲ ਕਾਂਟੇਕਸ ਵਿੱਚ ਦਬਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ." ਨਯੂਰੋਨ 2012 ਮਾਰਚ 8; 73 (5): 962-77
ਜ਼ੇਂਗ ਜੀ -1, ਲਿਊ ਐਫ 1, ਲੀ ਸ 1, ਹੁੰਗ ਐਮ 1, ਤਾਓ ਜੇ 1, ਚੇਨ ਐਲ 2 "ਤਾਈ ਚਾਈ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਜਨਕ ਸਮੀਖਿਆ." Am J Prev Med 2015 ਜੁਲਾਈ; 49 (1): 89- 97.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ