ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਬੀਆ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤਾਂ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਡਵੋਕੇਟ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਚੀਅਰਲੇਡਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰੋਤ; ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੌਬਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਦੂਜੀ ਮਦਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ, ਟਰਿਗਰ ਅਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਪੱਧਰ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲ਼ੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦੇਖਣ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕੋਗੇ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਨ ਨੂੰ ਉਕਸਾਓ ਜਾਂ ਗਲੇ ਲਗਾਓ.
ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਲਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਕ ਸਮਰਥਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੁੱਖ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਐਸਸੀਮ ਸਹਾਇਤਾ: ਭਰੋਸੇ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਕਸਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮਰਥਨ: ਸੂਚਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ, ਜਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕਠੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਠੋਸ ਸਹਾਇਤਾ: ਠੋਸ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰੁਕਾਵਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਉਹ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਸ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.