ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਅਕਾਲੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਸ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੇਸ ਸੰਖੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਲਦੀ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਸ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਡਰੱਗਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ (ਜੇਕਰ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ), ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ: ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਜਾਂ ਸੰਵੇਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੇਸ ਸੰਖੇਪ ਨਾ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਲੇਟ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਸ ਸੰਖੇਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਇਕ ਬਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਰਗੀ ਹੈ:
"ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਮੈਂ ਡਰ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰਾ ਨਿਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਮਨ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ."
ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਵਿਅਕਤੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਦੇ ਨੋਟ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਰਤਾਉ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ