ਹਾਰਮੋਨ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਵਧ ਰਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.
ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
1. ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ (ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ)
ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਰੀ ਹੋਏ ਹਨ (ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਸਰੀਰਕ ਧਮਕੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਬਦਚਲਣ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ)
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੀਨ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਟੇਸਟ ਟੋਸਟੋਨ ਵਧ ਰਹੀ ਅਚਾਨਕਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਅਕਸਰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵੇਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਵਧਾਈ ਹੋਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਸਟੋਸਟੋਰਨ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦੇ ਰਿਸਾਅ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਟੇਸਟ ਟੋਸਟਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਤੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ
ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅਤਿਕਿਰਤ ਥਾਈਰੋਇਡ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਧੱਫ਼ੜ, ਅਲੋਕਿਕਤਾ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪਸੀਨਾ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
1. ਟੇਸਟੈਸਟਰੋਨ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਟੇਸਟ ਟੋਸਟਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਵਧੀ ਹੋਈ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੇਬਸੌਸਟੋਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ, ਇੱਕ ਸਟੀਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਨਾ, ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਅਧੀਨ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਘਟੀਆ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚਕ ਦਰ ਅੱਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਿਚ ਟੇਸਟ ਟੋਸਟਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਾਰਨ ਅਧੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟੇਸਟ ਟੋਸਟਨ ਗਾਮਾ ਐਮੀਨੋ ਬੂਟੀਰੀਕ ਐਸਿਡ (ਜੀ.ਏ.ਏ.ਏ.) ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ
ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੀਨ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਅਰਥ ਐਂਜੀਡਲਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਡਰੱਗ-ਲੁੱਕਣ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਹਿਲਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ (ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ) ਸੋਚਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ
ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਇੱਕ ਪੇਪੇਟਾਾਈਡ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਯੂਰੋਰਟਰੰਸਮੈਂਟ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ "ਪਿਆਰ" ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੈਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਰਾਹੀਂ ਟ੍ਰਾਂਸੋਸਟ ਅਤੇ ਤਲੀਬ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਰੀਲੀਜ਼ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਆਰਾਮ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ (ਆਟਿਜ਼ਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਵੈਸੋਪੈਸਿਨ
ਵਾਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵੈਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਅਤੇ ਐਂਮਬਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਿਲੀਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੈਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ, ਲਿੰਗਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.
ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਭਾਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਚਾਨਕ "ਫਿਕਸ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ, ਅਲਕੋਹਲ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰੇਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰੋ
1. ਟੈਸਟਰੋਸਟਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੌਇਿਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਓ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੀਨ ਵਧਾਓ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਟੇਸਟ ਟੋਸਟੋਰਨ-ਘਾਟਾਈ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ )
- ਮਲਟੀਵਿਟਾਮੀਨ ਲੈਣਾ
- ਹਰ ਰਾਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧਾਓ:
- ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ
- ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ (ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣਾ)
- "ਮੈਟਾ" ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਿਧਾਂਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਕੁੱਤੇ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨਾ
2. ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ . ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਲ ਮਾਰਗ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
3. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਦਾ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ; ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ.
5. ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਮਾਰੋ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੁਕਾਵਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਵਡਰ ਵੂਮਨ" ਪੋਸ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਹੱਥ, ਨਾਲ) ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ .
6. ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲਓ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਵਗੰਧ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐੱਫ ਡੀ ਏ) ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਬਾਡੀ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੀ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਲਪਨਾਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਖੋਜ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਜਿਨਸੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ (ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟ-ਆਲੋਰਮਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ .
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨਵੀਂ ਸਮਝ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵੇਲੇ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ, ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਚਆਰਟੀ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ- ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
> ਸਰੋਤ:
> ਹਾਰਵਰਡ ਗਜਟ. ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਔਰਤ ਚਿੰਤਾ. 2012.
> ਪਫੈਫ ਡੀ ਡਬਲਿਯੂ, ਕੋਰਨ ਸੀ, ਚੈਨਸਨ ਪੀ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਵਾਈ (ਐੱਡਜ਼). ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਵੱਈਆ ਲੰਡਨ: ਸਪਰਿੰਗਰ; 2008
> ਸੋਬੋਟਾ ਆਰ, ਮੀਹਾਰਾ ਟੀ, ਫੋਰੈਸਟ ਏ, ਫੇਦਰਸਟ੍ਰੈਂਨ ਰੀਏ, ਸੀਗੇਲ ਐਸਜੇ. ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਨ ਐਮ ਡੀ ਏਆਰ ਦੀ ਵਿਰੋਧਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹਾਵ ਨੈਰੋਸਕੀ 2015; 129 (4): 389-398 doi: 10.1037 / bne0000074.
> ਵਾਨ ਹਾਨਕ ਜੇ, ਬੌਸ ਪੀਏ, ਟਿਰਬਰਗ ਡੀ, ਹੇਨੀ ਐਸ, ਸਟਿਨ ਡੀਜੇ ਸੋਯੂਰੋਨਿਕ ਫਿਕਸਡਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਯੂਰੋਐਂਡਰਕਰੀਨ ਮਾਡਲ. ਡਾਈਲਾਗਜ ਕਲਿਨ ਨੈਰੋਸੀ 2015; 17 (3): 287-293.