ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਸਕਾਈਜ਼ੋਫਰਿਨਿਆ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਸਕਿੱਜ਼ੋਫਰਾਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵੀ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇਹ ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਐਂਟੀਸਾਇਕੌਗਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਮੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਫ਼ੀ ਵਿਚ ਵੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਕਾਇਆ ਲੱਛਣ (ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗੀ ਹੋ) ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਹਾਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ:
- ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ
- ਮੁਲਾਕਾਤ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ
- ਸਾਧਾਰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੋਣੀ
- ਨਵੀਂਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਸਮਾਜਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨੂੰ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨਾ
- ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ
- ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ
- ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਅਤੇ ਨਾਕਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਸਕਿਜ਼ੋਫੈਨੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਫੀਡਬੈਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਹਾਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਮੈਂਬਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੌਣ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਦੇਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਸੇਵਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ (ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੈਡਰਲ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ), ਪਰ ਉਹ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਲੋਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਲਈ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਲਈ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਹੋਣ ਦੇ
- ਸਪਾਈਸੀਰ ਵੇਖਣਾ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਵਧੇਰੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਦਤਰ ਮੈਮੋਰੀ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਮਨੋ-ਭਰਮਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਨ ਬਣਨਾ
- ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਭੁਲੇਖੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲ ਗਈ ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੰਕਟ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
ਸੁਤੰਤਰ ਲਿਵਿੰਗ
ਹਰ ਕੋਈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜਟਿਲ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ, ਮਿਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਏ.ਡੀ.ਐਲ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਲੈ ਕੇ
- ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ: ਨਹਾਉਣਾ, ਵਾਲਾਂ ਧੋਣਾ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਤੋਨੇਲ ਨੂੰ ਤੈਰਨਾ, ਸਾਫ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ
- ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਪਾਉਣਾ
- ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਸ਼ੀਟਾਂ ਬਦਲਣਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ
- ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧੋਣ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਪਾਉਣਾ
- ਸਫਾਈ ਦੇ ਕੰਮ: ਰਸੋਈ, ਇਸ਼ਨਾਨਘਰ, ਰਹਿਣ ਦੇ ਖੇਤਰ
- ਕਰਿਆਨਾ ਖਰੀਦਦਾਰੀ
- ਪੈਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਜਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ
- ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ
- ਜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਣ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਡਾਇਪਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਕਾਲਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਹਰੇਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਧ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਚੰਗੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ). ਸੱਜੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਲਿਖੋ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਪਬਲਿਕ ਬੱਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਅਸਮਰਥਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੀਮਿਤ ਆਵਾਜਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸਮਝੌਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਰੂਟ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਮਾਜਕ ਰਿਸ਼ਤੇ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਈਜ਼ੋਫਰਿਨਿਆ ਇਕ ਅਲੱਗ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸੁਣਦੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ੇਅਰ ਨਾ ਕਰੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਕਾਇਆ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਲੱਛਣ ਸੋਸ਼ਲ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਔਖੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਠੋਸ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਖਪਤਕਾਰ ਸ੍ਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਵਿਆਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਕੇਜੋਫੇਰੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ.
- ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੋ.
- ਚੰਗੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹਾਊਸਿੰਗ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉੱਚਿਤ ਪੱਧਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਪਤਕਾਰ ਸਮੂਹ ਰਾਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮਨੋਰੋਗ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਪਤਕਾਰ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਆਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਆਪਣੀ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਵਰਣਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
NAMI, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਲਾਇੰਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖਪਤਕਾਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਗਠਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮੇਯੂਜ਼ਰ, ਕੇ. ਅਤੇ ਜਿੰਗੀਰਚ, ਐਸ. ਦੀ ਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਸਕੀਜ਼ੋਫਰਿਨਿਆ ਨਿਊ ਯਾਰਕ: ਦ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ, 2006
> ਟੋਰੇਈ, ਈਐੱਫ (2006) ਸਰਫਿੰਗ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ: ਫ਼ੈਮਿਲੀਜ਼, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮੈਨੂਅਲ, 5 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਨਿਊ ਯਾਰਕ: ਹਾਰਪਰ ਕੋਲੀਨਜ਼ ਪਬਲਿਸ਼ਰਜ਼