ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ. ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ- ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ, ਇੰਸਟਰੈਮ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਵੀ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਉਹ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
ਹੇਠਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਫਾਇਦੇ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਭ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ:
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸੰਪਰਕ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇਹ ਸਾਈਟਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਣੇ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ , ਜਦੋਂ ਆਵਾਜਾਈ, ਅਲਹਿਦਗੀ, ਜਾਂ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਬਨਾਮ ਔਫਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਵਾਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਉਟਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਟੁੰਮਲਬ ਵਰਗੇ ਸਾਈਟਾਂ). ਗੁੰਮਨਾਮ "ਬਲੌਗ" ਲਈ ਮੰਜ਼ੂਰੀ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ " ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬ ਪੈਨਗੁਇਨ " ਲੜੀ ਵਰਗੇ ਮੂਰਖੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ.
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ
ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ.
- ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਰਗੇ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .
- ਜਿਆਦਾਤਰ ਸੋਸ਼ਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਤੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਅਸਲ ਬੰਧਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਟਵਿੱਟਰ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ "ਪਸੰਦਾਂ" ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ
- ਜਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਸ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਭਾਵ, ਇਕ ਸਾਥੀ, ਬੱਚੇ, ਨੌਕਰੀ).
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਸ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਸਟ੍ਰੈੱਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਨਲਾਈਨ ਵਿਸ਼ਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਖੀਰ ਤਕ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ (ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਅਕਾਊਂਟਸ 'ਤੇ "ਪਿੱਛਾ" ਕਰਕੇ) ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨਸ਼ਾ ਛੁਟਕਾਰਾ (ਆਈਏ) ਦੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ
ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੈਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ 2005 ਅਤੇ 2016 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਿਚਕਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਲੱਭੇ ਗਏ ਸਨ.
ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨਸ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਸ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਜੁਗਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ.
ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਨਤੀਜਿਆਂ
ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਈਟਸ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਖੋਜ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਕਰਾਸ-ਵਿਭਾਗੀ (ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ) ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ:
- ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਫੇਸਬੁੱਕ (ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਰੋਫਾਈਲਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ (ਪੋਸਟਿੰਗ, ਟਿੱਪਣੀ, ਆਦਿ).
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਫਿਕਰਮੰਦ ਰਿਊਮਿਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਘਿਰ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੇਸਬੁਕ ਅਚਾਨਕ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਪਤਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਸਾਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਫੇਸਬੁਕ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਪਰ " ਮਾਈਕਰੋ-ਬਲਗਿਨ ਜੀ" ਸਾਈਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁੰਮੱਲਰ ਜਾਂ ਮਾਈਸਪੇਸ ਵਰਗੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. (ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗ਼ੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੋਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.)
- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਸ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਪਦਾਰਥ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਪਡੇਟਸ "ਵਧੀਆਂ" ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਲਿਆਈਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਡਾਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. (ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ)
10 ਸੋਸ਼ਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰਿਹਣ ਨਾਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਕਫਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
- ਮਿਲੋਪ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਰੁਚੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਹਨ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੀਮਿਤ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ . ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਤੁਲਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਰੋ , ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਓ ਜਾਂ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤੇ ਬਗ਼ੈਰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਨਾ ਬਿਤਾਓ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰੋ . ਦੂਜਿਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਨਾ ਪਵੇ.
- ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖੋ . ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜ਼ਰਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਹੁਣ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਖ਼ਰਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ? ਤਿੰਨ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
1. ਕੇਵਲ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਵਾਰ ਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
2. ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡੋ.
3. ਅਜਿਹੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਸ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ.
> ਕੰਗ ਐਸ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ. ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਟੂਡੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ
> ਮੈਲਡੋਨਾਡਾ ਐਮ. ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਚਿੰਤਾ. ਸਾਈਕ ਸੈਂਟਰਲ ਵੈਬਸਾਈਟ
ਸੇਬ੍ਰੁਕ ਐਮ, ਕੇਰਨ ਐਮ ਐਲ, ਰਿਕਾਰਡ ਐਨ.ਐਸ. ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਜ਼, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਜੇ.ਐਮ.ਆਈ.ਆਰ. 2016; 3 (4): ਈ50 doi: 10.2196 / ਮਾਨਸਿਕ 58542
> ਯੇਨ ਜੇ.ਵਾਈ, ਯੈਨ ਸੀ.ਐਫ., ਚੇਨ ਸੀਐਸ, ਵਾਂਗ ਪੀਡਬਲਯੂ, ਚਾਂਗ ਯੂਐਚ, ਕੋ ਸੀਐਚ. ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਰੀਅਲ-ਲਾਈਫ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਫੈਕਟਰਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ. ਸਾਈਬਰਸਾਈਕੋਲ ਬਹਿਵ ਸੋਕ ਨੈੱਟਵ 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / ਸਾਈਬਰ.2011.0015.