ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਚਰਚਾ ਦੌਰਾਨ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਸਹੀ" ਗੱਲ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਬੰਧਤ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਟਾਕ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਰੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਮਝ ਕਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਦੁਆਰਾ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਬਦ ਜਿਵੇਂ "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ" ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਟਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ, ਫਲੂ, ਕੰਨ ਲਾਗ, ਆਦਿ).

ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ-ਕੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ.

ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ

ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਚਨਵੱਧੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ.

ਰਹਿਤ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਕੁੰਭਣਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਨਾ ਹੋਵੋ." ਅਜਿਹੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਬਚਾਓ ਪੱਖੀ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣੋ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੁੱਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਹੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਆਊਟਸ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੈਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ}

_{ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੈਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Components-of-Good-Communication.aspx}

_{ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਤਣਾਅ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: http://www.apa.org/news/press/releases/stress-talking.pdf}