ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰੀ ਕੱਪ ਪਾਕੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰਸਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਰੀਬਲਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਛੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਚਾਹਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 - ਲਿੰਡਨ ਚਾਹ
ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ, ਲਿਨਡਿਨ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਔਸ਼ਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਢਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨੋਮਨੀਆ (ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ) ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਿੰਡਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਏਥਨੋਫਾਰਮਕੋਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਸ਼ਧ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੂਹਿਆਂ ਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲਿਡੇਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿਚ ਸੈਡੇਟਿਵ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਅਤੇ ਹੋਪ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਰਗੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਲਵੈਂਡਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਹੰਧਲੀ ਸੁਗੰਧਤਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਮਨਮੋਹਣ ਵਰਗੇ ਛੂਟ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2 - ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਥਾਈਨਨਿਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ, ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥਾਈਨਨਨ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਅਜੇ ਤੱਕ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹੈਨਿਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖੋਜਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੈਨੀਨ ਬਲੇਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਮੂਡ ਚੁੱਕਣ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਥੈਨਾਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਨੀਨ ਇਨਹੈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ), ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
3 - ਕੈਮੋਮਾਇਲ ਚਾਹ
ਹਰ ਰਾਤ ਅੱਠ ਸੌ ਘੰਟੇ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, 2011 ਵਿੱਚ ਬੀਐਮਸੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅਨੋਖਾਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਮਿਲਿਆ ਸੀ.
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਦੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਆਉਣ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਮਮੋਇਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਦੀ ਗੰਧ (ਕੈਰੋਮਾਈਲ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੈਮੋਮੋਇਲ ਦੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੱਢਣ ਲਈ, ਇਸ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੈਡੇਟਿਵ ਤੇਲ (ਲਵੈਂਡਰ ਵਾਂਗ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਰਿਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋਜੀਆ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ ਬਦਾਮ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
4 - ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਟੀ
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਰੋਸਮੇਰੀ, ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਰੋਸਮੇਰੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2013 ਵਿੱਚ ਫਿਟੀਟੈਰੇਪੀਆ ਜਰਨਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਰੌਸਮੇਰੀ ਨੇ ਚੂਹੇ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜਮੀਰੀ ਵਿਚ ਮਿਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਜਾਜ਼ ਵਿਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਸਿਮਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5 - ਕਟਨੀਪ ਟੀ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੰਢ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚੂਸਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਟਾਪੂ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਚਾਰਕ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਔਸ਼ਧ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਟਨਿਪੀ ਨੂੰ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰੋਪਰਟੀਜ਼ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਟਨੀਪ ਚਾਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਮੁਸੀਬਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਟਨੀਪ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਥੋੜੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਔਸ਼ਧ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਰੀਬ੍ਰੇਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਚਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਸ-ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
6 - ਓਟ ਸਟਰਾਅ ਟੀ
ਓਟ ਤੂੜੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣੇ ਓਟ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਆਮ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਾਅ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜੋ ਓਟ ਤੂੜੀ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਸਰਚ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਆਟ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੌਨ ਬਰੈਨ, ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ (ਕਡੀਓਐਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ) ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7 - ਤਨਾਉ ਨੂੰ ਲੜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਜਿਹੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਤਮ-ਹਿੱਤ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥੱਕਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ (ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸਮੇਤ) ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਸਰੋਤ
ਲੰਦਾਲ ਏ, ਨੈਲਸਨ ਟੀ.ਡੀ. (2015) ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਾਖਲਾ: ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਸਿਸਟਮ ਸਮੀਖਿਆ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ 20 (6): 794-805.
ਜ਼ਿਕ SM, ਰਾਈਟ ਬੀ ਡੀ, ਸੇਨ ਏ, ਅਰਨਟਟ ਜੇਟੀ. ਪੁਰਾਣੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨਾਸਿਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਡ ਸਮੋਮਿਅਲ ਐਕਸਟ੍ਰਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਜਾਂਚ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ. ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. 2011 ਸਤੰਬਰ 22; 11: 78. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-78.
ਐਗਵਾਇਰ-ਹਰਨਾਡੇਜ਼ ਈ 1, ਮਾਰਟੀਨੇਜ ਐਲ, ਗੋਂਜਾਲੇਜ-ਟ੍ਰੁਜਾਨੋ ਮੀ., ਮੋਰੇਨੋ ਜੇ, ਵਾਈਬਰਨਜ਼ ਐਚ, ਸੋਤੋ-ਹਰਨਾਡੇਜ ਐਮ. ਟਿਲਿਆ ਅਮਰੀਕਾਨਾ ਐਲ. ਵੇਅਰ ਦੇ ਐਨੀਓਲੋਇਟਿਕ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਮਾਸੀਕਾ ਵਿਚ ਮੈਕਸੀਆਨਾ ਜੇ ਐਥੀਨਫਾਰਮਕੋਲ 2007 ਜਨਵਰੀ 3; 109 (1): 140-5 ਐਪੀਬ 2006 ਜੁਲਾਈ 21.
ਓਜ਼ਰਵੋਕੀ ਐੱਮ 1, ਮਿਕੋਲਜਸਕਕ ਪੀ ਐਲ, ਬੋਗਾਜ਼ ਏ, ਗ੍ਰੀਸਜ਼ੈਕਸੀਨਕਾ ਏ, ਕੁਜਾਐਸਕਾ ਐੱਮ, ਜੌਡੀਿਨਿਸ-ਲਿਬਰਬਟ ਜੇ, ਪੀਸੀਕਾ ਏ, ਨੈਪੀਸੀਨਸਕਾ ਐਚ, ਸੁਲੁਲ ਐਮ, ਕੁਜਾਵਾਕੀ ਆਰ, ਬਾਰਟਕੋਵੀਕ-ਵਿਏਜਜੋਰੇਕ ਜੇ, ਸੀਕੋਕਾ ਜੇ, ਬੌਕੀਵਿਅਸਕਜ਼-ਕੋਜ਼ਲੋਵਸਕਾ ਟੀ, ਸਿਜਰਨੀ ਬੀ, ਮਰੋਜ਼ੀਿਕਵਿਜ਼ ਪ੍ਰਧਾਨਮੰਤਰੀ . Rosmarinus officinalis L. ਪੱਤਾ ਐਕੱੜਸ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੂਹਾ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟੀਲਕੋਲੀਨੈਸਰੇਸ ਅਤੇ ਬਿਟੀਰੀਲਕੋਲੀਨੇਟੇਰੇਸ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਟੀਟੈਰੀਪੀਆ 2013 ਦਸੰਬਰ; 91: 261-71 doi: 10.1016 / j.fitote.2013.09.012. ਐਪੀਬ 2013 ਸਤੰਬਰ 27
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ